Что полезно есть осенью?

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Что полезно есть осенью?

Осенью важно правильно питаться, так как нужно подготовить организм к предстоящим холодам, укрепить иммунитет, сохранить хорошее самочувствие и настроение.

Что полезно есть осенью?
Редакция Редакция 23 ноября 2018 08:00

Осенью важно правильно питаться, так как нужно подготовить организм к предстоящим холодам, укрепить иммунитет, сохранить хорошее самочувствие и настроение.

Осенняя корзина


 Для питания осенью существует три основных правила:  пища должна быть богатой витаминами, горячей, не тяжелой для желудка.

Врачи знают, что болезни желудка, такие как гастриты или язвы чаще всего имеют обострение именно осенью. Поэтому в это время стоит отказаться от жирной и острой пищи и обратить внимание на тушеное или запеченное мясо в сочетании с овощами. Лучше брать говядину, баранину или крольчатину.

Придадут энергии организму различные рагу (как овощные, так и мясные), рыба тушеная с овощами и обязательно - кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, ряженка. Цитрусовые, яблоки и гранаты станут помощниками в подготовке к зиме, насытят организм витаминами, поднимут уровень гемоглобина.

 Многие люди часто страдают "осенней депрессией", ухудшением настроения. Для того, чтобы не допустить этого, можно побаловать себя шоколадкой с орехами - отличным антидепрессантом. Поднять настроение помогут так же пряности: ваниль, имбирь, гвоздика и корица. Йод обладает мягким седативным действием, поэтому, чтобы обогатить организм йодом, ешьте побольше морепродуктов.

Осеннее утро стоит начать с горячего завтрака: каша из крупы одного или нескольких видов с сухофруктами и зеленый чай - они прекрасно зарядят на весь оставшийся день. Вместо зеленого чая можно заварить шиповник с вечера, а на завтрак добавить в напиток немного мёда. Мёд увеличивает выносливость и укрепляет нервную систему.

Остальные приемы пищи надо правильно распределить в течение дня. Обязательно пообедать и поужинать вовремя, не перенося обед и ужин на поздний вечер. Идеальный режим принятия пищи: завтрак в 7-9 утра, обед до 15–16 часов дня. Легкий ужин обязательно за 3-4 часа до сна. После ужина лучше прогуляться на свежем воздухе, и тогда вы будете чувствовать себя прекрасно осенью, и подготовите свой организм к зиме.

Тыкву нужно хранить в прохладном месте


Источник:по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ» основан ИП Черненко А. Г., в 2005 году.   За прошедший период, коллективом магазина, поставлены тысячи единиц оборудования и комплектующих...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи