Что включить в свой рацион,чтобы улучшить память

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Что включить в свой рацион,чтобы улучшить память

Память и работа мозга во многом зависят от ежедневного меню.  Для улучшения памяти специалисты рекомендует употреблять больше свежих овощей и фруктов

Что включить в свой рацион,чтобы улучшить память
Редакция Редакция 22 марта 2017 10:00

Память и работа мозга во многом зависят от ежедневного меню.  Для улучшения памяти специалисты рекомендует употреблять больше свежих овощей и фруктов.
Чтобы лучше справляться с работой, включи в свой рацион рыбу, помидоры, орехи и брокколи
В первую очередь нужно обратить внимание на работу кишечника, поскольку можно есть много полезных продуктов, но при нарушении работы кишечника они просто не будут усваиваться. Чтобы питание для мозгов поступало в кровь нужно обогащать рацион клетчаткой – крупами и хлебом из муки грубого помола.
Из продуктов отдельно следует выделить рыбу, особенно морскую, поскольку в ней содержится много фосфора. Диетологи рекомендуют устраивать рыбные дни хотя бы 2 раза в неделю, причем продукт лучше запекать с овощами.
 
Полезно есть и другие морепродукты, например, морскую капусту. В рационе умственного работника обязательно должно быть мясо – 100-150 г в день. Углеводы также важны для работы головой. Но врачи советуют заменить сахар медом, поскольку он легче усваивается организмом, а также ограничить сладости.
 
Продукты для памяти
Цельнозерновые
– крупа, пшеничные отруби, ростки. Эти продукты богаты на клетчатку и фолиевую кислоту, которые нужны для работы мозга.
 
Орехи – отличный источник витамина Е, предотвращающий ухудшение памяти.
 
Жирная рыба – такие сорта, как лосось, сардины и сельдь содержат жирные кислоты, необходимые для здоровья нервной системы. Низкий уровень кислот приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
 
Помидоры – существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, уничтожает свободные радикалы, повреждающие клетки и приводящие к слабоумию.
 
Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru
 

 
Агро компания ООО Агромэн

Агро компания ООО Агромэн

Официальный дилер финской техники Murska в Краснодарском крае.

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

 

Для авторизации Вам необходим Telegram на Вашем телефоне, планшете или компьютере. Если У вас его еще нет, вы можете скачать его на официальном сайте

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму