Хотите похудеть - меняйте темп во время ходьбы
Чтобы похудеть, нужно менять темп во время ходьбы, советуют эксперты
Редакция
08 ноября 2018 09:17
Чтобы похудеть, нужно менять темп во время ходьбы, советуют эксперты
Известно, что регулярная ходьба полезна для сердца и сосудов. Но, согласно данным предыдущих исследований, сбросить вес она не помогает. Исследователи из Университета Огайо выяснили: это не так. Если менять темп в процессе ходьбы, можно сжечь достаточно калорий, сообщает Science World Report.
Специалисты обнаружили, что добровольцы, менявшие темп, сжигали примерно на 20% больше калорий по сравнению с теми, кто ходил в одном темпе. По словам исследователей, как ускорение, так и замедление требуют много энергии. Чем чаще меняется скорость, тем больше тратится энергии.
Ученые добавляют: примерно 8% энергии, расходуемой во время прогулки, уходит на то, чтобы разогнаться или притормозить. Так, специалисты советуют тем, кто хочет похудеть, выбирать необычные способы ходьбы, например, гулять с рюкзаком за спиной или с утяжелителями на ногах. Кроме того, можно резко останавливаться, а затем продолжать идти.
Источник: по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru
Брикмен - облицовочный кирпич, строительные и фасадные материалы
Покупайте облицовочный кирпич по ценам от производителя в компании Брикмен. В наличии керамический кирпич, кирпич ручной формовки, строительный и клинкерный кирпич, ригельный кирпич. Имеются...
