Хроническая усталость- что это: болезнь или сезонное явление?

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Хроническая усталость- что это: болезнь или сезонное явление?

Даже здоровые люди осенью чувствуют себя неважно. А все потому, что организм начинает сезонную перестройку.Наш организм сейчас привыкает к постепенному уменьшению длительности светового дня и готовится к наступлению холодов.

Хроническая усталость- что это: болезнь или сезонное явление?
Редакция Редакция 09 сентября 2015 16:50

 Даже здоровые люди осенью чувствуют себя неважно. А все потому, что организм начинает сезонную перестройку
Сложности адаптации

Наш организм сейчас привыкает к постепенному уменьшению длительности светового дня и готовится к наступлению холодов. И мы понимаем: что-то происходит "не так" - ощущение недосыпа по утрам, вялость, разбитость и снижение работоспособности в течение дня. Кажется, что энергетические запасы в организме иссякают, уступив место непроходящей усталости, апатии и подавленному настроению.

 

Хроническая усталость заложена в геном


Особенно часто упадок сил развивается осенью, когда начинается перестройка организма. Кроме того, на самочувствие влияют такие факторы:

недосыпание,

стрессы,

некомфортный режим жизни и труда,

постоянное пребывание в состоянии, когда человек что-то переживает и все время обдумывает.

Если не предпринимать мер, может развиться синдром хронической усталости, что грозит истощением организма.

О болезни  сигналят: легкое простудное состояние, болезненное горло, припухшие лимфатические узлы, непонятная мышечная слабость и боли в суставах, головные боли, забывчивость, чрезмерная раздражительность и расстройство сна.

Если шесть из этих симптомов держатся в течение полугода и более, а также воспалены горло и лимфатические узлы, значит, у человека есть синдром хронической  усталости. Однако следует исключить психические заболевания (в том числе депрессию), инфекционные болезни, гормональные нарушения и злоупотребление лекарствами.

Отдыхайте!

Врачи считают, что источник наших бед - неправильный режим труда и отдыха.
Мы проводим много времени за работой, в общественном транспорте, а затем устраиваемся поудобнее на диване перед телевизором.
- Большинство людей, жалующихся на чрезмерную утомляемость, несколько лет не бывали в отпуске, имеют интенсивную работу и просто доводят себя до изнеможения, - рассказывают врачи. - Реально оценивайте возможности своего организма, не забывайте об отдыхе и не перегружайтесь на работе.

 

Помни, отдых нужен всем

 

Доказано, что люди, которые уделяют внимание физическим нагрузкам, имеют более крепкие вегетативную и нервную системы. Так что больше двигайтесь, чаще бывайте на улице.А в выходные старайтесь хотя бы на два часа выехать за город и просто побыть на природе
Бодрящая еда

Невкусная еда может стать причиной хронической усталости


Самый популярный способ прогнать тоску - это поесть
. Причем чего-нибудь вкусненького. От процесса еды в организме вырабатываются гормоны удовольствия, как в случаях, когда мы переживаем радостные эмоции. Но дело в том, что удовольствие от еды мы получаем на короткое время - пока едим. А как только все съели, так сразу об удовольствии и позабыли. Но самое обидное не это.

- Жирные пончики, сдобные булочки, шоколадные батончики и кремовые торты, особенно натощак, имеют свойство быстро повышать уровень сахара в крови, - объясняют диетологи . - От такого "скачка" человек вначале чувствует прилив бодрости. Но через короткий промежуток времени сахарная кривая падает до очень низкого уровня. А человек в это время испытывает необъяснимый упадок сил, снижение настроения и работоспособности. Поэтому в качестве источника энергии лучше всего употреблять "медленные" углеводы и пищевые волокна: продукты из цельного зерна (с оболочками) - каши, макароны и хлеб. А также овощи (кроме картофеля). Ну и конечно, не стоит забывать о белках. Такая пища надолго заряжает нас энергией.

Без полноценного здорового сна хроническую усталость побороть невозможно. Популярная телеведущая, д. м. н. Елена МАЛЫШЕВА советует обратить внимание на 3 неожиданные причины, которые могут помешать нормально выспаться:

 

Чтобы быть полной сил, измени свою систему питания
➊ Вы привыкли спать лицом друг к другу. По сути, ночью вы начинаете испытывать кислородное голодание, поскольку вместо чистого воздуха дышите углекислым газом, выдыхаемым вашим супругом.

➋ У вас старый матрас. Если матрасу, на котором вы постоянно спите, уже больше 5 лет, то в нем скопилось огромное количество пота, частичек эпителия и пыли, которые являются источниками аллергенов. Поэтому лучше заменить старый матрас на новый, а еще лучше надеть на него наматрасник, стирать который нужно так же часто, как постельное белье.

➌ Вместе с вами в постели спят домашние любимцы. Дело в том, что температура кошек и собак значительно выше нормальной температуры человека. А людям комфортней спать в прохладной чистой среде. Поэтому по возможности приучите своих четвероногих баловней спать на собственном месте, а не в вашей постели.

Вирусы ни при чем
Хроническая усталость - это вирусная болезнь


Раньше медики полагали, что главной причиной развития синдрома хронической усталости могут быть вирусы мышиной лейкемии или ретровирусы. СХУ сопровождают обычно не только общая утомляемость и апатия, но и постоянные летучие боли, мышечная слабость, что в итоге ведет к потере трудоспособности. На лечение пациентов с такими симптомами в Америке каждый год тратят 7 млрд долларов. Чтобы найти причину синдрома, Национальный институт здоровья США обследовал 300 человек, из которых 147 пациентов страдали от проявлений синдрома. У всех взяли образцы крови для генетического анализа на присутствие генов, специфических для вирусов. Однако у заболевших людей в крови вирусов так и не нашли.
 

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru
 

 

 

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ» основан ИП Черненко А. Г., в 2005 году.   За прошедший период, коллективом магазина, поставлены тысячи единиц оборудования и комплектующих...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи