Ежедневно в мире выходят сотни статей и книг о том, как быстро и эффективно похудеть. Американские исследователи утверждают, что изучать эти труды нет никакого смысла. Неважно, что и когда вы едите, главное это....
 

Ежедневно в мире выходят сотни статей и книг о том, как быстро и эффективно похудеть. Американские исследователи утверждают, что изучать эти труды нет никакого смысла.

Неважно, что и когда вы едите, главное потреблять определенное количество калорий в день. Тогда с фигурой у вас не будет проблем, уверены ученые.

Как сообщает немецкое издание Spiegel, медики и диетологи из центра биологических исследований американского города Пеннингтон (штат Миннесота), уверяют, что главное для успешного похудания – это "есть меньше и не важно, что именно".

При этом можно употреблять даже "запретные" мучные изделия, жирную и жареную пищу, сладости. Основное – это самодисциплина и стремление умерить собственные аппетиты.

Ученые сравнили четыре самые популярные диеты, в основе которых лежит лишь одно правило – не употреблять больше 750 калорий в день. В эксперименте участвовали больше тысячи сторонников того или иного способа похудеть. Через полгода оказалось, что те, кто строго придерживался этих установок, сбросили 2,3 килограмма общей массы тела и 4,1 килограмм жира.

 Возьмите на заметку простые уловки, которые помогут  быстро сбросить лишний вес.
 
Если ты хочешь сбросить вес, а он не уходит, возможно причина в том, что слишком много внимания ты уделяешь подсчету калорий и ешь мало белковой пищи.
Тренер по здоровому образу жизни Джули Барретт считает, что достижение и поддержание здорового веса тела на самом деле сводится к управлению стрессом.

Увеличь потребление здоровых жиров.По словам диетолога Джули Барретт, следует обязательно включать в свое меню кокосовое масло, грецкие орехи, авокадо, оливковое масло и лосось, которые, к тому же, содержат омега-3 жирные кислоты.

Пей достаточное количество воды
Вода не только поможет тебе избежать обезвоживания, но и сжигать больше калорий.

Обзаведись группой поддержки
Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться.....
 
Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru