Как бороться с осенней хандрой

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Как бороться с осенней хандрой

Многим работающим людям хорошо знакомо чувство обреченности, с которым они выходят осенью на работу после летних отпусков. Однако дело вовсе не в том, что отдых закончился, а за окном холодно и мрачно. Оказывается, осень провоцирует развитие серьезного эмоционального расстройства и специалисты рассказали как  лучше всего справитьсяс осенней хандрой.

Как бороться с осенней  хандрой
Редакция Редакция 22 октября 2018 16:35

Многим работающим людям хорошо знакомо чувство обреченности, с которым они выходят осенью на работу после летних отпусков. Однако дело вовсе не в том, что отдых закончился, а за окном холодно и мрачно. Оказывается, осень провоцирует развитие серьезного эмоционального расстройства и специалисты рассказали как  лучше всего справитьсяс осенней хандрой.

Узнай, какие блюда помогут тебе быстро справиться с осенней депрессией


По мнению психологов, осень – это период возникновения дополнительных факторов, влияющих на развитие депрессий. При этом, данное расстройство становится все более распространенным среди жителей мегаполисов.

Так, Всемирная организация здравоохранения считает, что в 2030 году депрессия будет занимать второе место в числе самых распространенных заболеваний, сразу после ВИЧ. Это связано с тем, что современный человек большую часть жизни пребывает в состоянии стресса: у него появляется все больше потребностей, а времени и возможности для их удовлетворения все меньше.

В ходе исследований было выявлено, что не только вирусные заболевания со временем подвержены мутации – душевные недуги также имеют такую же тенденцию. Это правдиво и для депрессии, одной из "мутаций" которой как раз и является сезонное аффективное расстройство (САР), чаще всего возникающее именно в осеннее-зимний период.

Дело в том, что само наступление осеннего сезона, когда солнца становится все меньше, а небо затягивается темными тучами, непосредственно оказывает влияние на наш мозг. Мозг перестает получать волны и колебания, вызываемые яркими цветами. И здесь особенно важен синий цвет (небо). Исследования офтальмологов показали, что полная блокировка синего в очковых линзах, предназначенных для работы с компьютерами, может привести даже к психическим расстройствам.

Однако специалисты выделяют несколько действенных способов для борьбы с САР.

Чаще ешьте разноцветную еду. Чем пестрее и ярче будет ваш прием пищи, тем лучше вы себя будете чувствовать. Яркая одежда такого эффекта, как ни странно, не имеет.

Слушайте любимую музыку в наушниках. Эксперимент, проведенный в США, доказал, что прослушивание приятных композиций вызывает образование так называемых "обучающих нейронов", которые запускают мыслительные процессы и выводят из заторможенного состояния, облегчает чувство безысходности.

Больше занимайтесь спортом. Во время тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе и серотонин, "гормон радости".

Больше гуляйте на свежем воздухе, получая дополнительную дозу солнечного света.

Не пренебрегайте сном. Он выполняет важнейшую адаптивную функцию, частью которой является и антистрессовая.



Источник:по материалам СМИ подготовил  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru

Стоматологическая клиника Доктора Шаврина

Стоматологическая клиника Доктора Шаврина

Наше индивидуальное видение в области медицины - СТОМАТОЛОГИЯ. Эта информация для тех, кто ценит свое здоровье и время, любит, чтобы все было в порядке, кто надеется наконец-то вылечить, а не...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи