Если стресс одолевает вас помните, что есть четыре вкусных способа снизить уровень  тревожности. Возьмите на заметку, какие продукты нужно включить в свое меню, когда уровень раздражительности начинает зашкаливать.

 Если стресс одолевает вас помните, что есть четыре вкусных способа снизить уровень  тревожности. Возьмите на заметку, какие продукты нужно включить в свое меню, когда уровень раздражительности начинает зашкаливать.

Узнайте, какие продукты включить в меню, чтобы избавиться от стресса

Стресс может стать причиной неконтролируемого поглощения пищи, но если выбирать правильные продукты, это даже поможет тебе снизить тревогу. Как отмечает Марисса Мур, диетолог из Атланты и пресс-секретарь Академии питания и диетологии, питательные вещества, содержащиеся в определенных продуктах, могут улучшить наше настроение, в то время, как жирная пища может наоборот, стать причиной еще большей подавленности, поскольку ее труднее переваривать.

Авокадо

Этот фрукт является отличным источником витамина В6 и фолиевой кислоты, что, как было доказано, способствует уменьшению стресса, помогая поддерживать надлежащее функционирование нервной системы.
Авокадо, благодаря калию, также обеспечивает защиту сердечно-сосудистой системы и помогает регулировать кровяное давление (в одном авокадо 975 мг калия, в то время, как в одном банане содержится только 422 мг).

Лосось

Лосось отличается высоким содержанием омега -3 жирных кислот и, как говорят результаты изысканий, является натуральным усилителем настроения. Кроме того, омега-3 помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме, когда он начинает расти.

Брокколи

В одной чашке приготовленной капусты брокколи содержится вдвое больше витамина С, который помогает контролировать кровяное давление и уровень кортизола, чем в одном апельсине среднего размера.
Витамин С укрепляет иммунную систему , которая может быть ослаблена в результате стресса, делая тебя более восприимчивой к простудам.

Миндаль

Одна порция миндаля содержит 20 процентов твоей рекомендуемой ежедневно порции магния - минерала, который также помогает контролировать уровень гормона стресса кортизола.
Исследования показали, что магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему и способствует улучшению сна. Так что, если у тебя нервная работа, не помешает держать в ящика стола упаковку миндаля.  

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru