Как избавиться от стресса?

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Как избавиться от стресса?

 Если стресс одолевает вас помните, что есть четыре вкусных способа снизить уровень  тревожности. Возьмите на заметку, какие продукты нужно включить в свое меню, когда уровень раздражительности начинает зашкаливать.

Как избавиться от стресса?
Редакция Редакция 24 октября 2018 17:42

 Если стресс одолевает вас помните, что есть четыре вкусных способа снизить уровень  тревожности. Возьмите на заметку, какие продукты нужно включить в свое меню, когда уровень раздражительности начинает зашкаливать.


Узнайте, какие продукты включить в меню, чтобы избавиться от стресса

Стресс может стать причиной неконтролируемого поглощения пищи, но если выбирать правильные продукты, это даже поможет тебе снизить тревогу. Как отмечает Марисса Мур, диетолог из Атланты и пресс-секретарь Академии питания и диетологии, питательные вещества, содержащиеся в определенных продуктах, могут улучшить наше настроение, в то время, как жирная пища может наоборот, стать причиной еще большей подавленности, поскольку ее труднее переваривать.

Авокадо



Этот фрукт является отличным источником витамина В6 и фолиевой кислоты, что, как было доказано, способствует уменьшению стресса, помогая поддерживать надлежащее функционирование нервной системы.
Авокадо, благодаря калию, также обеспечивает защиту сердечно-сосудистой системы и помогает регулировать кровяное давление (в одном авокадо 975 мг калия, в то время, как в одном банане содержится только 422 мг).

Лосось


Лосось отличается высоким содержанием омега -3 жирных кислот и, как говорят результаты изысканий, является натуральным усилителем настроения. Кроме того, омега-3 помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме, когда он начинает расти.

Брокколи

 

 


В одной чашке приготовленной капусты брокколи содержится вдвое больше витамина С, который помогает контролировать кровяное давление и уровень кортизола, чем в одном апельсине среднего размера.
Витамин С укрепляет иммунную систему , которая может быть ослаблена в результате стресса, делая тебя более восприимчивой к простудам.

Миндаль



Одна порция миндаля содержит 20 процентов твоей рекомендуемой ежедневно порции магния - минерала, который также помогает контролировать уровень гормона стресса кортизола.
Исследования показали, что магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему и способствует улучшению сна. Так что, если у тебя нервная работа, не помешает держать в ящика стола упаковку миндаля.  

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru

 

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ» основан ИП Черненко А. Г., в 2005 году.   За прошедший период, коллективом магазина, поставлены тысячи единиц оборудования и комплектующих...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи