Как можно приучить себя вставать рано утром?

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Как можно приучить себя вставать рано утром?

По статистике, “жаворонки” не только лучше чувствуют себя на работе, чем “совы”, но еще и имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Эксперты объяснили, как можно приучить себя вставать рано утром, не испытывая сильных мучений,

Как можно приучить себя вставать рано утром?
Редакция Редакция 31 июля 2015 07:50

По статистике, “жаворонки” не только лучше чувствуют себя на работе, чем “совы”, но еще и имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Эксперты объяснили, как можно приучить себя вставать рано утром, не испытывая сильных мучений, пишет MedikForum.

Немецкие исследователи установили, что человек может запрограммировать себя вставать рано утром. Опыты показали, что у людей, которые говорили себе перед сном, что им нужно обязательно проснуться в 6 утра, уже к половине пятого утра в организме наблюдался повышенный уровень гормонов, способствующих пробуждению. Проснувшись, они ощущали себя свежими, а не разбитыми.

С раннего утра (если дело происходит летом) нужно как можно скорее получить дозу солнца. Распахивайте шторы, не сидите в темноте, и яркий солнечный свет быстро настроит организм на нужную фазу. Ведь свет для него это сигнал бодрствования, а темнота — команда для отхода ко сну. Рано утром у “сов” велик соблазн позволить себе подремать еще 20-30 минут. Этого ни в коем случае нельзя делать, так как вы снова перенастроите уже просыпающийся организм на режим сна.

Эксперты советуют приучить себя вставать рано утром в одно и то же время, вне зависимости от будней или выходных. Если вы сможете этого добиться, то вам даже не понадобится потом будильник, потому что организм привыкнет будить себя в определенный момент. А разница между самостоятельным пробуждением и вставанием по будильнику очевидна любому.

Кстати, сам будильник не должен трещать на весь дом так, чтобы стекла звенели. Это только приведет к мощному выбросу гормона стресса в кровь. Сделайте его звонок более тихим и нежным, но достаточным для того, чтобы вы проснулись.

После пробуждения надо заставлять себя двигаться более активно, чтобы усилить кровообращение. И не забывайте пить, так как за ночь мы усиленно теряем жидкость из организма.


Источник: подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru

Мастерская МИКРОН

Мастерская МИКРОН

Мастерская «МИКРОН» (ИП Ланговой Е.Я.), специализируется на ремонте деталей двигателей внутреннего сгорания. За 11 лет успешного существования, предприятие развивалось и разрослось в...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи