Как научиться держать стресс под контролем

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Как научиться держать стресс под контролем

Если умеренный стресс обычно мотивирует нас и даже помогает достигать поставленных целей, то сильный и длительный стресс приводит к ухудшению здоровья.Как же держать стресс под контролем и справляться с ним?

Как научиться держать стресс под контролем
Редакция Редакция 28 ноября 2018 08:10

Если умеренный стресс обычно мотивирует нас и даже помогает достигать поставленных целей, то сильный и длительный стресс приводит к ухудшению здоровья. Как же держать стресс под контролем и справляться с ним?
Медики считают, что стресс легко поддается снятию различными методами.

Эмоциональные женщины после нареканий начальства из-за перенесенного стресса, не могут быстро вернуться к работе


Самое распространенное описание стресса — состояние эмоционального и умственного напряжения, которое при нарастании со временем начинает отрицательно влиять как на самочувствие человека, так и на его действия. Нормальный стресс ограничен как по степени, так и по длительности, и легко поддается снятию различными методами.

Знайте симптомы стресса:

    бессонница;

    тревога;

    депрессия;

    боли в спине и голове;

    высокое кровяное давление;

    переедание и лишний вес;

    ослабленная иммунная система и т.д.

Знайте причины стресса:

    большие изменения в жизни;

    напряженные ситуации на работе и в отношениях;

    озабоченность собственным здоровьем или здоровьем близкого человека;

    чрезмерные нагрузки и обусловленная ими нехватка времени и т.д.

Заботьтесь о своем здоровье:

    изгоняйте стресс ходьбой — умеренная и регулярная физическая активность помогает уменьшить       стресс;

    питайтесь регулярно и сбалансированно;

    пейте воду, чтобы организм никогда не был обезвожен;

    потребляйте как можно меньше кофеина и сахара;

    избегайте алкоголя и табака, или хотя бы употребляйте их меньше прежнего;

    высыпайтесь — идеальная формула суток такова: 8 часов сна, 8 часов работы и 8 часов прочих занятий;

    старайтесь заниматься приятными делами;

    расслабляйтесь и отдыхайте! Сделайте перерыв в привычной деловой рутине.

Профилактика стресса на работе:

    определите для себя цель выполняемой работы и сфокусируйтесь на ней;

    делайте регулярные паузы;

    отвечайте на э-письма сразу — откладывание своих обязанностей вызывает напряжение и только увеличивает нагрузку;

    выполняйте сложные задания в первой половине дня, когда мысли максимально свежие;

    уберите ненужные вещи с рабочего стола;

    делите большие задания на маленькие части;

    планируйте свое время, записывая срочные дела;

    научитесь говорить “нет” — один человек не может одновременно делать все дела, задания нужно распределять разумно.
 


Источник:по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru
 

Компания Лмед

Компания Лмед

Компания Лмед профилируется на поставке медицинского оборудования на территории Краснодара и Краснодарского края, среди общего предлагаемого списка это оборудование для профессионального лечения...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи