Как не набрать вес во время новогодних праздников
Новый год для многих, к сожалению, это новые килограммы, то еще испытание для фигуры. Не поверите, но некоторые в новогодние праздники умудряются не только не набрать вес, но даже похудеть. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как питаться в праздники, чтобы не набрать вес.
Редакция
20 декабря 2017 15:07
Новый год для многих, к сожалению, это новые килограммы, то еще испытание для фигуры. Не поверите, но некоторые в новогодние праздники умудряются не только не набрать вес, но даже похудеть. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как питаться в праздники, чтобы не набрать вес.
Садиться в Новый год на диету и резко себя ограничивать никто не станет, но этого и не требуется.
Нужно соблюдать всего несколько простых правил, и тогда вам не придется с грустью смотреть на свое отражение в зеркале.
Не голодайте
Прежде чем сесть за новогодний стол... поешьте. Да-да,
обязательно перекусите, например, бутербродом с отварной говядиной. Тогда вы не будете набрасываться на все подряд. Можно попробовать несколько блюд, но каждого класть на тарелку понемногу.
Делайте паузы
В новогодние праздники мы ходим в гости к друзьям и близким не за тем, чтобы наесться или напиться до отвала. А поговорить по душам, пообщаться, весело провести время. Старайтесь больше говорить, танцуйте, шутите, принимайте участие в конкурсах.
Меньше жирного и сладкого
Следите за тем, что едите.
Нежирная ветчина лучше салями, а овощная нарезка не такая калорийная, как, например, сырная.
– Есть продукты калорийные, но несытные, – говорит Михаил Гинзбург. – Например, салат «Селедка под шубой». Старайтесь избегать таких блюд.
Что приготовить на Новый 2018 год-?
– Я не советую заменять майонез на йогурты и низкокалорийные заправки, – говорит Гинзбург.
Чем больше мы пытается что-то заменить, тем больше нам этого хочется. Просто не кладите в салат пять ложек майонеза, положите одну – ее хватит.
Пейте маленькими глотками
Алкоголь повышает аппетит и парализует волю. Кроме того, он сам по себе калориен. Например, в 100 г водки калорий содержится примерно столько же, сколько в четвертинке батона. Чем меньше градус алкоголя, тем лучше. Диетологи советуют разбавлять вино водой в пропорции один к одному, но так поступают немногие – вода убивает вкус напитка. И вообще, у нас так не принято.
– Я советую пить дорогое красное сухое вино, – говорит Гинзбург. – Маленькими глотками, смакуя аромат.
Двигайтесь
Не сидите у телевизора. Двигайтесь больше. Во-первых, отвлечетесь от еды, во-вторых, потратите накопленные калории. Сходите в кино, на каток, на выставку, на рыбалку. Новогодний шопинг и прогулки по торговым центрам вам в помощь, но постарайтесь избегать супермаркетов: вы успеете их посетить и после праздников.
Важно!
Не забывайте про клетчатку, 2 литра воды в день и маленькие неглубокие тарелки.
Это помогает и в праздники тоже.
Источник:по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru
Компания Лмед
Компания Лмед профилируется на поставке медицинского оборудования на территории Краснодара и Краснодарского края, среди общего предлагаемого списка это оборудование для профессионального лечения...
