Как пережить возвращение из отпуска

Отпуск — даже самый невероятный и потрясающий! — остался позади. От одной мысли о том, что нужно возвращаться на работу к вороху скопившихся за время твоего отсутствия дел и еще год трудиться до следующих каникул, многим становится грустно.

Чтобы эффективно бороться с возможными недомоганиями в отпуске, заранее собери аптечку

Как справиться с послеотпускным синдромом и ликвидировать его на корню к следующему отпуску помогут психологи.

Недавняя отпускная идиллия и предвосхищение послеотпускного дополнительного напряжения на работе рождает стресс и упадническое настроение. И главное сейчас — правильно включить мозг, который напрочь отказывается воспринимать какую бы то ни было информацию…

- Пожалуй, причины постотпускной хандры в том, что люди не умеют отдыхать. Некоторые, например, работают в нескольких местах и разные графики не позволяют найти окно для отпуска.

И даже если человек трудится на одном месте с восьми до пяти, ему тоже непросто. Многим приходится выполнять все свои обычные дела наперед на все время отпуска. И здесь главное не паниковать перед практически двойным объемом работы.

Постарайтесь соблюдать несколько простых правил:

1. Сделать все текущие дела, которые возможно.

2. Те дела, что перетекают на время отпуска, нужно либо передать коллеге, либо отложить до возвращения с отдыха. Иначе вы организуете себе фронт работ на отпуск.

3. Если это необходимо, найти того, кто будет замещать вас на время отсутствия.

4. Не начинать новых больших дел и мероприятий.

5. В идеале, конечно, на отдыхе вообще забыть о работе. Но если необходимо, допустим, проверять почту, желательно делать это нечасто. И стоит определиться: с какой целью: вы ждете какую-то конкретную информацию или хотите просто “быть в курсе”?

Любые резкие перемены — это стресс. Поэтому и отдых — тоже стресс для организма: вместо бешеного рабочего ритма — дефицит занятости или избыток свободного времени. Нашему мозгу нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому я за плавные движения. И подготовка, и вход в отпуск, и возвращение к работе должны проходить мягко.

Время на выход из отпуска крайне важно, особенно если поездка связана со сменой часовых поясов. Тогда желательно, чтобы было минимум два-три дня для адаптации и подготовки организма: сориентироваться, понять, где находишься, что не хочешь идти на работу и что-то с этим сделать.

- А что можно сделать?

1. Итак, начните с того, что пообещаете своему телу подарок в конце недели (массаж, бассейн, любимую спа-процедуру). В течение дня вспоминайте, какое удовольствие отдыхать, после того, как хорошо поработал и есть возможность оплатить свои слабости.

2. Поставьте перед собой новую цель в работе – это добавит интереса и желания приступить к рабочему процессу.

3. Пораньше лягте спать и почитайте на ночь книгу. Этого правила я придерживаюсь ежедневно. В зависимости от книги, это помогает мне либо настроиться, либо наоборот – отвлечься от рабочих процессов.

И не бойтесь пробовать делать что-то новое, искать и раскрывать свои таланты, которые возможно добавят интереса и новых стимулов в работе.

5.За день до окончания отпуска можете подъехать на несколько часов в офис, чтобы войти в курс дел компании, ведь за время вашего отсутствия многое могло измениться. Подготовьте свое рабочее место, да и просто пообщайтесь с коллегами, которым наверняка будет чем с вами поделиться.

Да, и не забудьте сказать спасибо отпуску – он, как оказывается, лучший индикатор правильности вашего движения по жизни. А это тем более – индивидуальный выбор, и никакие советчики за вас его не сделают.

Источник: по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru