Как правильно питаться во время занятий спортом?

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Как правильно питаться во время занятий спортом?

Хотите упорядочить свое питание на фоне занятий спортом? Тогда начните с того, что всегда должно быть в вашем холодильнике.

Как правильно питаться во время занятий спортом?
Редакция Редакция 20 апреля 2018 16:00

Хотите упорядочить свое питание на фоне занятий спортом? Тогда начните с того, что всегда должно быть в вашем холодильнике.
Если ты  активный парень и  знаешь о том, как и чем накачивать свои мышцы ? Но, возможно, у вас все еще есть пробелы в знаниях того, чем питаться активному спортсмену. Но все это все не так уж сложно.


Для начала главное – определиться с основой, то есть к тем минимальным набором продуктов, которые должны присутствовать в любой мужской диете. Независимо от того, чемпион ты или начинающий физкультурник.

Список из 9 продуктов базовой «корзины».
 
    Творог. Отличная закуска. Прекрасный источник казеина и сывороточных белков – основного источника белка для культуристов. Играет очень важную роль в строительстве мышечной ткани и в процессе сжигания жира. Оптимальный выбор для позднего перекуса

 

 


    Лосось. Не имеет себе равных в деле строительства мышечной ткани. Один экземпляр лосося содержит до 30 граммов полезных белков. А жиры лосося даже полезнее, чем жиры в говядине и курятине

 

 


    Цыпленок. Куриная грудка поставляет в человеческий организм около 200 калорий, 40 граммов белка и только 2 грамма жира. Это один из самых универсальных продуктов для салатов и бутербродов. Но и само по себе мясо цыпленка очень вкусно

 

 


    Яйца. Самое быстрое и легкое угощение для любой диеты. В среднем на одной яйцо приходится 5-6 граммов белка и 60 калорий. Яйца очень активно способствую росту и развитию мышц

 

 


    Тунец. Идеальная пища для тех, кто хочет обеспечить себе здоровое и относительно недорогое питание. Банка этого морского деликатеса содержит 41 грамм белка и только 5 граммов жира. Но злоупотреблять тунцом не стоит – в нем может быть небезопасная ртуть

 

 


    Молоко с шоколадом. Отличный способ восстановить потраченные в спортзале силы. Желательно выпить стакан в течение получаса после тренировки

 

 


    Брокколи. Содержит витамина С больше, чем апельсин. Этот зеленый продукт также богат антиоксидантами, которые способствуют восстановлению мышечной ткани и укрепляют иммунную систему

 

 


    Говядина. В 100 граммах постной говядины содержится не менее 30 граммов высококачественного белка. Это мясо также является отличным источником креатина и L-карнитина, необходимых для укрепления сердечно-сосудистой системы и развития мышц

 


Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru

 

 

Компания Лмед

Компания Лмед

Компания Лмед профилируется на поставке медицинского оборудования на территории Краснодара и Краснодарского края, среди общего предлагаемого списка это оборудование для профессионального лечения...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму