Как зимой укрепить здоровье?
Вы можете не любить холода и зимние морозы. Но низкая температура полезна для здоровья и фигуры.
![Как зимой укрепить здоровье?](https://timashevsk.ru/userfiles/images/vtim_preview_image/vtim_0kan1p5f7p_791391773393.jpg)
![Редакция](/theme/images/logo-image.png)
Зима - заботливая леди: хотя с ней тяжело нагреться, но зато она помогает высыпаться, худеть и здорово питаться.
![](http://bm.img.com.ua/berlin/storage/orig/f/f3/05b2a446df7b81d5e4c9e39adf6f4f3f.jpg)
Вы можете не любить холода и зимние морозы. Но низкая температура полезна для здоровья и фигуры.
Овсянка
![](http://bm.img.com.ua/berlin/storage/orig/2/29/1c15c70f51dc9844aa54e2fc87af9292.jpg)
Никому не нужно объяснять, что овсянка - один из самых здоровых и полезных завтраков на свете. А исследования ученых недавно доказали, что в холода организм лучше усваивает протеин и витамин В, входящие в состав каши. Поэтому не стесняйтесь завтракать тем, что может превратить вас в супермена.
Сон
![](http://bm.img.com.ua/berlin/storage/orig/8/42/7e5f01d82a866131bd1b4e0a0cbf7428.jpg)
Ученые из британского Университета Суррей (графство в южной Англии) провели исследования и пришли к выводу, что среднестатистическое время сна жителей Королевства составляет шесть с половиной часов. Еще 19 минут, и была бы норма. Но, к сожалению, многие ее недосыпают. Отсюда возникают стрессы, избыточный вес, раковые заболевания и сахарный диабет.
Если не можете больше выделить времени на сон, британцы рекомендуют спать в холодном помещении. Это не только улучшит самочувствие и работоспособность, но и поможет бороться с болезнями. Когда же, как не зимой проще всего остудить спальню, если в ней нет кондиционера.
Калории
![](http://bm.img.com.ua/berlin/storage/orig/6/18/9543da2400a58d54cadcaccbdd22b186.jpg)
Для поддержания стабильной температуры тела, организм сжигает дополнительные калории. Не обязательно торчать на морозе, чтобы быстрее похудеть. Ученые из Университета в Вашингтоне доказали, что ежедневные двухчасовые прогулки при температуре +17 по Цельсию уже через шесть недель помогут на 5% стать стройнее. Правда ли это - проверьте, пока еще стоят зимние морозы и холода не ушли.
Спорт
![](http://bm.img.com.ua/berlin/storage/orig/1/10/b0febd2b8b32ae85573a04dc1fa32101.jpg)
Американские ученые доказали, что лучше всего тренироваться при низкой температуре. Она повышает выдержку организма. Был проведен тест, при котором марафонцам нужно было пробежать определенную дистанцию. Спортсмены все до единого показали в два раза лучшие результаты.
Так что не жалуйтесь на зиму, кутаясь в пуховик.
Лучше надевайте спортивную обувь и побегайте по снежку, вперед навстречу здоровью и красоте.
Источник: Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru