Какие продукты могут зарядить энергией

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Какие продукты могут зарядить энергией

Узнайте, какие продукты помогают зарядить организм энергией и поддерживать бодрость в течение дня.

Какие продукты могут зарядить энергией
Редакция Редакция 17 мая 2018 08:00

 Правильно составленное меню подарят  заряд бодрости и энергии


Вода

Вода,  как бензин для машины, является топливом для нашего тела. Поэтому, чтобы взбодриться, достаточно выпить стакан воды. Обязательно выпивай стакан воды комнатной температуры после пробуждения, это избавит тебя от ощущения утренней усталости.

Хлопьевидные отруби
Это легкий вариант завтрака содержит витамины группы В, железо и магний, которые придают нам энергии. Также отруби богаты клетчаткой, что также помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Миндаль
Сырые несоленые орехи являются хорошим источником полезных жиров и белков. Миндаль помогает сбалансировать уровень сахара в крови, который может падать, если ты не ела в течение нескольких часов. Потребление 30 г миндаля (приблизительно 23 шт.) также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Семечки
Как и орехи, семечки также помогают регулировать уровень сахара и способствуют продлению энергичности. В тыквенных и семечках подсолнечника полно витаминов группы В, белков, омега-3 жирных кислот, магния и железа, которые помогают бороться с усталостью. Попробуй их добавлять их в салаты, экспериментируя с различными приправами, чтобы внести разнообразие в свое меню.  

Капуста
Многие эксперты считают капусту супер-полезным продуктом. Капуста богата витаминами и минералами, поэтому потребление капусты способствует поддержанию бодрости. Чтобы быстрее почувствовать прилив энергии, попробуй приготовить капусту с растительным маслом и бальзамическим уксусом, которые позволят питательным веществам быстрее усвоиться.

Как правильно питаться летом: 10 основных советов


Карри
Куркума, корица, тмин и другие специи в приправе карри содержат антиоксиданты и повышают уровень нашей энергии, а кроме этого нормализуют уровень сахара в крови и способствуют ее нормальной циркуляции по всему телу.

Кокосы
Кокосовое масло содержит жиры, которые тело может быстро превратить в энергию, препятствуя возникновению чувства усталости.

Бобовые
Чечевица, нут, фасоль и другие бобовые поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови и помогают избежать появлению усталости.

Яйца
Железо и белки в яйцах в совокупности с холином, который относят к витаминам группы В, необходимым для нормальной работы мозга, способствуют получению мощного заряда энергии.


Темный шоколад
Железо и магний, содержащиеся в темном шоколаде, являются высокоэффективными антидепрессантами. Отдавай предпочтение темному шоколаду, который содержит не менее 70 процентов какао.

Цитрусовые
Витамин С в лимонах и лаймах укрепляет иммунную систему, помогая тебе сопротивляться болезням или переносить их легче, с меньшими энергетическими затратами.

Йогурт
Этот здоровый продукт благоприятно также повышает иммунитет и увеличивает уровень энергии.

Бананы
Богатые калием и витаминами группы В, бананы немного замедляют пищеварение, способствуя сохранению стабильного уровня сахара в крови.

Имбирный чай
Имбирный чай содержит антиоксиданты и питательные вещества, которые дают мощный заряд энергии. Подавать этот напиток можно теплым или со льдом.

Чеснок
Чеснок плох для дыхания, но хорошо заряжает энергией. Чеснок содержит растворимое растительное волокно инулин, которое продлевает ощущение энергичности. Инулин также помогает усваивать железо, что играет немаловажную роль в предотвращении усталости.

 

Еда и запах тела — где связь?

 

 

Магазин СПУТНИК

Магазин СПУТНИК

Начиная, с 2007 года наша компания является "Официальным дилером крупнейшего оператора цифровой среды ТРИКОЛОР". За этот период нами установлено более тысячи комплектов спутникового...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи