Какими натуральными витаминами нужно накормить твой организм зимой, чтобы не болеть и чувствовать себя хорошо.

 Какими натуральными витаминами нужно накормить твой организм зимой, чтобы не болеть и чувствовать себя хорошо.

По утрам  стало тяжелее просыпаться, хочется больше есть и постоянно мерзнешь? Все это - последствия зимы. Бороться с ними проще простого. Сегодня мы расскажем, как.

Профессиональный диетолог Сол Орвелл утверждает:
    "Холодная погода требует больше калорий для того, чтобы поддерживать стабильную температуру тела. Но это не означает, что зимой ты быстрее похудеешь. Наоборот - постоянно будешь испытывать чувство голода, которое нужно правильно давить. Лучший способ - есть здоровые продукты или комплексы витаминов."
Глотать витамины для поддержания хорошего самочувствия  зимой - одна сторона медали. Другая - если  возникают реальные проблемы со здоровьем из-за холодов. В таком случае нужно обратить внимание на следующие элементы, которых может не хватать твоему организму.

Витамин D

Этот витамин регулирует практически все процессы, протекающие в твоем организме: начиная от пищеварения, заканчивая выделением пота. Ученые из Университета MedStar в Балтиморе рекомендуют есть тунец. Рыбешка не только вскормит тебя протеином, но способна даже и поднять настроение (содержит специальные прогормоны).
Спасибо ученым: кажется, они назвали новый вкусный наркотик. Осталось только дождаться от тунца эффекта опьянения.Тунец вкуснее, если его есть с другими продуктами

Крахмал

Крахмал - не самое полезное вещество для твоей фигуры. Но без него  не согреться в холода. Элемент создает специальный микрослой подкожного жира, который не дает мерзнуть. А ученые из Университета в Риме утверждают, что соединения крахмала с жиром принимают участие в выработке серотонина (очередной гормон счастья) и деятельности головного мозга.
Так что не игнорируйте картошку. Или ешьте 300-500 мг 5-гидрокситриптофана (аминокислота, вырабатывающая серотонин).Полнит не картошка, а ее избыточное количество )))

Энзимы

Так замерзли, чем то по глупости объелись? И нет Мезима под рукой? Тогда заварите себе зеленый чай. Напиток как минимум согреет. А Орвелл говорит, что  чай снижает вред от передозировки едой. В чае содержатся энзимы - катализаторы всех биохимических процессов, происходящих в твоем организме. Таким образом чашка зеленого ускорит обмен веществ и не даст жиру отложиться в виде холестерина.
Ученый рекомендует пить чай за 15 минут до еды.

Зеленый чай - прекрасный помощник в борьбе слишним весом и  ожирением  

Адаптация

Адаптация к новым погодным условиям всегда болезненна. Особенно зимой, когда приходится привыкать к холодам. В эти дни в организме происходят биологические преобразования, из-за которых можешь чувствовать усталость.
Как безболезненно пережить этот период? Ученые из Университета в Огайо рекомендуют добавлять в пищу родиолу розовую. Это многолетнее травянистое растение, которое знаменито в медицине благодаря своим адаптогенным свойствам. Не хочешь вечером валиться с ног от усталости - принимай утром 300-700 мг экстракта.Часто с помощью родиолы лечат простуду, сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и даже шизофрению. Как считаешь, на что еще способна это трава?

Мелатонин
Вроде, спишь по восемь часов в сутки, а все равно по утрам чувствуешь усталость? Это все - зима и нехватка мелатонина (основной гормон гипофиза и регулятор суточных ритмов). Ешь кукурузу, морковь, инжир, бананы, рис, изюм, помидоры, петрушку, орехи и овсянку - эти продукты содержат гормон в готовом виде. Или беги в аптеку за очередным комплексом витаминов.

Овсянка - надежный способ худеть и высыпаться в холода

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru