Чтобы не замерзнуть этой холодной зимой, возьми на заметку простые способы как согреться в холода .

Чтобы не замерзнуть этой холодной зимой, возьми на заметку простые способы как согреться в холода .

Проводи время в компании

Если ты будешь проводить время в компании друзей и единомышленников, это позволит тебе чувствовать себя физически теплее, чем если ты будешь один. Как обнаружили изыскатели из Университета Торонто, социальная изоляция заставляет ощущать холод душевно и даже физически.

Налегай на орехи

Продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как орехи, помогают организму регулировать температуру. Поэтому люди, в рационе которых не хватает жиров, часто мерзнут. Запомни это, запасись орехами и как только почувствуешь холод, съешь горсть.

Обнимайся

Помимо дополнительного тепла, объятия способствуют выделению гормона окситоцина, который снижает стресс и кровяное давление.

Двигайся

Если тебе холодно, сделай над собой усилие и немного подвигайся. Движение пойдет тебе только на пользу: увеличит циркуляцию крови, поможет согреться, поднимет настроение и будет поддерживать вес здоровым.

Пей горячие напитки

Чашка горячего чаю или кофе не только согреет твои руки, но и поможет забыть об ощущении холода. А кроме этого, правильные напитки, еще приносят пользу здоровью.

К примеру, зеленый чай отличается высоким содержанием антиоксидантов полифенолов, которые способны помочь нашему организму бороться против повреждающих клетки свободных радикалов. Кофе также содержит антиоксиданты и, согласно ряду исследований, способствует снижению риска развития некоторых видов рака.
Можно сделать так называемый зимний чай.
Для этого в чай следует добавить согревающие ингредиенты – корицу, кардамон и имбирь. Эти пряности расширяют сосуды, ускоряют кровообращение и, как результат, согревают.

Чаще ешь суп

Горячий суп быстро не только согреет изнутри, но и будет способствовать сохранению стройности. Как показало изыскание Университета штата Пенсильвания (США), участники, трапеза которых начиналась с супа, сократили потребление калорий на 20 процентов, по сравнению с их коллегами, которые супа не ели.

Пользуйся приправами

Некоторые травы и острые специи в твоем меню в холодное время года также будут согревать тебя. Помни об этом и, если начинаешь замерзать, приправь свою пищу.

Включи в свое меню имбирь
Имбирь – лучшее  средство для борьбы с простудой. По количеству полезных веществ имбирь близок к чесноку, но не имеет неприятного запаха. Так же как чеснок, имбирь убивает микробы и повышает устойчивость организма к инфекциям.
Ты можешь готовить имбирный чай или просто добавлять немного свежего имбиря в готовый напиток. Кроме этого ты можешь готовить пищу с добавлением имбиря.


 Когда на улице сильный мороз, врачи рекомендуют:
– Одеваться многослойно. Лучше надеть несколько легких кофт вместо одной теплой. Если станет жарко, один шар одежды можно снять. Это предупредит потливость, а потеть на морозе опасно. Кроме этого желательно, чтобы одежда была свободной.
– Защищать открытые участки кожи. Нужно надевать перчатки, а нос и уши защищать шапкой, шарфом, поднятым воротником.

– Не стоит выходить на мороз голодным. Обязательно нужно хорошо поесть (зимой лучше употреблять высококалорийные продукты). А также нельзя переутомляться.