Названа идеальная диета от бессонницы
Чтобы избавиться от бессонницы, нужно просто съесть какой-нибудь из 5 продуктов.
Редакция
16 ноября 2017 13:09
Чтобы избавиться от бессонницы, нужно просто съесть какой-нибудь из 5 продуктов.
Западные специалисты в сфере здорового питания перечислили основные продукты, способствующие крепкому сну. Также они рассказали, что нельзя есть и пить на сон грядущий.
Для лучшего сна эксперты рекомендуют употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном, который способствует высвобождению мелатонина (гормона сна).Это овсяные хлопья, бананы, дрожжевой экстракт, миндаль и филе индейки.
Например, справиться с бессонницей поможет порция индейки - мясо этой птицы способствует выработке гормона сна, мелатонина.
Бананы специадисты называют "снотворным в кожуре". Эти фрукты богаты магнием и калием.
И триптофан, и магний содержатся в миндале - неудивительно, что орешки раздают в самолетах, иронизируют авторы статьи.
Наконец, лучшему засыпанию способствует и такая традиционно утренняя еда, как овсянка. Так что в следующий раз, советуют эксперты, подумайте, прежде чем съесть на завтрак овсяную кашу, лучше отложите ее до вечера.
От бессонницы поможет и пища, богатая белками (молоко, мясо, яйца и рыба), а также овощи. Специалисты не советуют употреблять пряную или жирную пищу, а также пить кофе и алкоголь. Эти продукты долго перевариваются и возбуждают нервную систему, сообщает AOL.
В последнее время популярна новая система питания – кетодиета, или LCHF (Low Carbs High Fat). Она стремительно набирает приверженцев благодаря "революционному" подходу. Диета ограничивает употребление углеводов в пользу жирных продуктов.
Основу рациона при кетодиете составляют мясо, рыба и морепродукты, яйца, молочная продукция, растительные масла, зеленые овощи и несладкие фрукты. Изредка разрешен горький шоколад и корнеплоды – редька, свекла, редис, морковь.
Отмечается, что при такой диете вес уходит довольно быстро. Ощущая недостаток углеводов, организм теряет лишнюю жидкость, а когда перестраивается, задействует накопленные жиры.
Источник:по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/poleznoe/nazvana-idealnaya-dieta-ot-bessonnicy/
Гостиница Рай
В самом центре города Тимашевска, где оживленная городская жизнь встречается с тихим очарованием уютных уголков, расположился отель "Рай". Это место, где вы можете отдохнуть от...
