Названа идеальная диета от бессонницы

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Названа идеальная диета от бессонницы

 Чтобы избавиться от бессонницы, нужно просто съесть какой-нибудь из 5 продуктов.

Названа идеальная диета от бессонницы
Редакция Редакция 16 ноября 2017 13:09

 Чтобы избавиться от бессонницы, нужно просто съесть какой-нибудь из 5 продуктов.

Западные специалисты в сфере здорового питания перечислили основные продукты, способствующие крепкому сну. Также они рассказали, что нельзя есть и пить на сон грядущий.
Картинки по запросу диета для сна на ивона
Для лучшего сна эксперты рекомендуют употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном, который способствует высвобождению мелатонина (гормона сна).Это овсяные хлопья, бананы, дрожжевой экстракт, миндаль и филе индейки.
 
Например, справиться с бессонницей поможет порция индейки - мясо этой птицы способствует выработке гормона сна, мелатонина.
 
Бананы специадисты называют "снотворным в кожуре".  Эти фрукты    богаты магнием и калием.
 
И триптофан, и магний содержатся в миндале - неудивительно, что орешки раздают в самолетах, иронизируют авторы статьи.
 
Наконец, лучшему засыпанию  способствует и такая традиционно утренняя еда, как овсянка. Так что в следующий раз, советуют эксперты, подумайте, прежде чем съесть на завтрак овсяную кашу, лучше отложите ее до вечера.
 
От бессонницы поможет и пища, богатая белками (молоко, мясо, яйца и рыба), а также овощи. Специалисты не советуют употреблять пряную или жирную пищу, а также пить кофе и алкоголь. Эти продукты долго перевариваются и возбуждают нервную систему, сообщает AOL.
 
В последнее время популярна новая система питания – кетодиета, или LCHF (Low Carbs High Fat). Она стремительно набирает приверженцев благодаря "революционному" подходу. Диета ограничивает употребление углеводов в пользу жирных продуктов.
 
Основу рациона при кетодиете составляют мясо, рыба и морепродукты, яйца, молочная продукция, растительные масла, зеленые овощи и несладкие фрукты. Изредка разрешен горький шоколад и корнеплоды – редька, свекла, редис, морковь.
Отмечается, что при такой диете вес уходит довольно быстро. Ощущая недостаток углеводов, организм теряет лишнюю жидкость, а когда перестраивается, задействует накопленные жиры.
 
 
Источник:по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.
Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ» основан ИП Черненко А. Г., в 2005 году.   За прошедший период, коллективом магазина, поставлены тысячи единиц оборудования и комплектующих...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму