Хочешь добиться большего эффекта от тренировок и быстрее сбросить вес? Тогда скорректируй свое расписание пробежек!

Хочешь добиться большего эффекта от тренировок и быстрее сбросить вес? Тогда скорректируй свое расписание пробежек!

Принято считать, что утро – это лучшее время для занятий спортом. Но ученые пришли к выводу, что вечерняя пробежка намного лучше отразится на твоем здоровье и самочувствии. И вот почему.

Уменьшается возможность травматизма

После того, как ты встала с кровати, мышцы еще “деревянные“ от отсутствия движения. Для их разогрева нужно сделать растяжку. Но если ты решила сократить утренний ритуал, будь готова к травмам. Вечером же температура тела поднимается, поэтому оно лучше реагирует на нагрузку.

Вырастает шанс сбросить вес

В первой половине дня гормоны, которые “подпитывают“ твой метаболизм, требуют времени для разгона. Уже после обеда метаболизм функционирует в полную силу, поэтому калории лучше сжигаются ближе к вечеру.

Бег – одна из лучших физических нагрузок для снижения веса

Улучшается работа легких

К концу дня работоспособность легких увеличивается на шесть процентов! Таким образом бегунам легче преодолевать более длительные дистанции и поддерживать темп.

Проходит нервозность

Лучшее лекарство от стресса после тяжелого дня в офисе/с детьми – это вечерний бег. Как известно, во время физической нагрузки уровень эндорфинов в организме резко повышается. Этот всплеск гормонов счастья не только дарит тебе хорошее настроение, но и расслабляет.

Стабилизируется сон

Исследование, проводимое учеными из Калифорнийского университета, показало, что люди, совершающие вечерние пробежки, засыпают через 30 минут после тренировки. Возможно, причина в снижении артериального давления и мышечного напряжения после нагрузки.

Источник:по материалам СМИ подготовил  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru