Постоянный недостаток сна приводит к замедлению обмена веществ и повышению уровня сахара в крови человека. В перспективе это может стать причиной излишнего веса и спровоцировать развитие диабета.

Постоянный недостаток сна приводит к замедлению обмена веществ и повышению уровня сахара в крови человека. В перспективе это может стать причиной излишнего веса и спровоцировать развитие диабета.

Если вы регулярно спите менее пяти часов по ночам, то опасность заболеть диабетом 2 типа вырастает более чем в два раза. К такому выводу пришли ученые из Бостонского университета.
Регулярное недосыпание увеличивает риск появления лишнего веса и диабета.
Результаты эксперимента показали, что регуляция уровня сахара в крови участников настолько нарушается, что в дальнейшем, если перенести эксперимент в реальную жизнь и эти «три недели» превратить в образ жизни, не исключено развитие диабета.
В исследовании принял участие 21 человек. На протяжении шести недель испытуемые снижали количество часов сна с 10 до 5-6 в сутки. В результате ученые отметили существенное замедление метаболизма. Кроме того, в период недосыпания у людей вырабатывалось меньше инсулина, что приводило к повышению уровня сахара в крови.
Результаты эксперимента показали, что регуляция уровня сахара в крови участников настолько нарушается, что в дальнейшем, если перенести эксперимент в реальную жизнь и эти «три недели» превратить в образ жизни, не исключено развитие диабета.К такому же эффекту привело и искусственное нарушение циркадных ритмов – попытки организовать сон в дневное время вместо ночного.

«Снижение уровня инсулина является одним из объяснений того, как нарушения сна могут привести к диабету», - рассказала Лиза Рафальсон, профессор педиатрии и семейной медицины в Университете Буффало. - Хроническое недосыпание приводит к гормональному дисбалансу, инсулин не может выполнять свою работу эффективно, так что вы, в конечном итоге, получаете избыток глюкозы, который остается в крови».

Новые данные ставят под сомнение еще одну идею - о том, что риск развития диабета увеличивает чрезмерный аппетит, который проявляется из-за отсутствия нормального количества сна. Исследователи предположили, что нарушения сна провоцируют интенсивную выработку гормона грелина, который повышает аппетит, и снижает уровень лептина, который сигнализирует о том, что человек уже сыт.

Французские ученые также  установили, что недосып, как и пересып, может привести к диабету, потому что как переизбыток, так и недостаток сна ухудшает усваивание глюкозы организмом. Они свой эксперимент проводили 6 лет .

В шестилетнем эксперименте приняли участие 276 волонтеров.

Пятая часть испытуемых, систематически нарушавших режим сна, впоследствии страдали диабетом второго типа либо имели пониженную чувствительность к глюкозе

Среди тех, кто придерживался оптимальной продолжительности сна (7-8 часов), таких было всего 7%.
Проанализировав полученные данные, ученые сделали вывод, что нарушение оптимальных параметров сна увеличивает риск возникновения диабета на 100%.


Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - vtimashevske.ru