Несколько правил питания для идеального парня

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Несколько правил питания для идеального парня

Хочешь, чтобы твоей фигурой восторгались девушки? Начни с правильного питания...

Несколько правил питания для идеального парня
Редакция Редакция 27 апреля 2018 15:20

Хочешь, чтобы твоей фигурой восторгались девушки? Начни с правильного питания...


Ты можешь больше не морить себя голодом и не опустошать свой кошелек, отправляясь в супермаркет за дорогущими диетическими спецпродуктами.

Теперь тебе будет гораздо проще сделать свое тело подобным телу супергероя с обложки популярного «глянца». Для этого всего лишь следуйте правилам оптимального питания.

Правило 1 - есть нужно обязательно


Попытка быстро и существенно сбросить свой вес, отказываясь от нормального питания, зачастую ведет не к здоровому похудению, а к нарушению обмена веществ. После того как организм перестает получать необходимое и привычное питание, он начинает самостоятельно компенсировать эти потери калорий, из-за чего замедляется метаболизм. Наоборот, потребление экологически чистых продуктов, богатых полезными химическими элементами, нормализует обмен веществ.

Правило 2 – ешь по времени


Питайся каждые три часа своего бодрствования. Таким образом, у тебя выходит не менее пяти приемов пищи. Такой ритм питания обеспечивает мышцы достаточным количеством полезного белка. Также пей побольше воды, чтобы не допускать обезвоживания организма.

Правило 3 – пересмотри меню обеда


Пара осмысленных коррекций блюд на обед может резко уменьшить количество потребляемых калорий. Как? Во-первых, перестань думать об обеде как о главном и самом большом приеме пищи. Во-вторых, после 6 вечера не ешь крахмалистые углеводы (рис, макароны, картофель, хлебобулочные изделия).

Правило 4 – ешь для восстановления силы


Ешь на обед не более пяти продуктов. Через 1-2 часа после каждой еды поработай с тяжестями в спортзале. Имей в виду, что для восстановления сил для тренировок необходимо потреблять 2 грамма чистого протеина на каждый килограмм своего веса.

Правило 5 – восстановливай энергию углеводами


Углеводы являются основным источником энергии твоего тела. Во время длительных тренировок они помогают сжигать лишние жиры, используя их для движения. Но тут надо быть осторожным. Например, комплексные углеводы, такие как хлеб и макаронные изделия, можно легко съесть в большом количестве. Но если это происходит вечером, ты рискуешь получить излишек жира.

Правило 6 – побольше клетчатки – поменьше сахара


Клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, помогает контролировать вес тела, укрепляет сердце. Кроме того, продукты с клетчаткой быстрее убивают чувство голода. Поэтому тебе будет достаточно относительно небольшого количества продуктов для насыщения.

Правило 7 – будьте  осторожны  с выпивкой


Твой организм так спешит переработать поступающий в него алкоголь, что остальные продукты вынуждены подождать. Это мешает наращиванию мышечной массы. Но это вовсе не значит, что следует полностью отказаться от выпивки во время еды. Чтобы обезопасить себя, посмотри на содержание углеводов в напитках. Иными словами, пара кружек пива со стейком не повредит твоей комплекции, а вот шесть банок пива с одной пиццей будет уже слишком.

Правило 8 – не игнорируйте  жиры


Не верь мифу, что все жиры – это зло. На самом деле, твой организм не может жить без жира. Головной мозг на 70% состоит из жировых клеток, самый мужской гормон тестостерон также содержит жир. Жир очень важен для клеточных структур человеческого организма. Так что совершенно обезжиренная диета – это плохая идея. Куда разумнее для оптимального потребления не только жира, но и прочих химических элементов обратиться за консультацией к специалисту-диетологу.

 


Источник: Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru.
 

Мастерская МИКРОН

Мастерская МИКРОН

Мастерская «МИКРОН» (ИП Ланговой Е.Я.), специализируется на ремонте деталей двигателей внутреннего сгорания. За 11 лет успешного существования, предприятие развивалось и разрослось в...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи