Сколько калорий мы набираем и тратим, работая в офисе?

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Сколько калорий мы набираем и тратим, работая в офисе?

Многих служащих и офисных работников постоянно беспокоит вопрос, как не набрать вес работая в офисе?

Сколько калорий мы набираем и тратим, работая в офисе?
Редакция Редакция 31 июля 2013 08:05

Многих служащих и офисных работников постоянно беспокоит вопрос, как не набрать вес работая в офисе? Работая в офисе, порой сложно проследить за собственным питанием. Выпить чай с конфетой, перекусить бутерброд, съесть конфекту, а что уж говорить об угощениях от радушных коллег. Подобных соблазнов за день набирается немало – хотя порой траты энергии в течение рабочего дня не меньше. Подписать письмо у начальника, свести отчеты для бухгалтерии, а уж получить отпуск на подходящие даты – все это заставляет нас усиленно тратить калории. Немало их уходит и на положительные эмоции, даже просмотр фотографий ВКонтакте или чтение анекдотов может благоприятно сказаться на вашей фигуре.

Подсчитать "калорийность" офисного служащего куда сложнее, чем спортсмена, но мы попытаемся справиться с этой задачей и получить представление о том, хватает ли организму энергии во время рабочего дня.

Начнем с приятного и посчитаем расход калорий:

Еда сидя - 47 ккал/час

Работа за компьютером - 130 ккал/час

Разговор по телефону сидя - 50 ккал/час

Разговор по телефону стоя - 80 ккал/час

Стояние в очереди в бухгалтерию - 92 ккал/час

Ходьба вверх по лестнице - 1336 ккал/час

Ходьба вниз по лестнице - 202 ккал/час

Ходьба по офису со скоростью 6 км/ч - 294 ккал/час

Чтение документов сидя - 30 ккал/час

Прикинем график рабочего дня среднестатистического сотрудника. Работа за компьютером займет в среднем 4 часа, по 1 часу на чтение бумаг, разговоры по телефону, еду и ходьбу по офису. Добавим к этому 20 минут на хождение по лестнице и 10 минут на очередь в бухгалтерию и увидим суммарные энергетические затраты в 750 Ккал.

Сколько мы получаем калорий:

Батончик "Бабаевский" помадно-сливочный - 476 ккал/100 г

Йогурт 1,5% - 50 ккал/100 г

Курица вареная - 135 ккал/100 г

Огурцы - 15 ккал/100 г

Печенье, пряники - 330 ккал/100 г

Помидоры - 20 ккал/100 г

Рис - 337 ккал/100 г

Хлеб ржаной - 210 ккал/100 г

Яблоки - 210 ккал/100 г

Глядя на обычный пищевой распорядок дня рядового менеджера можно отметить утренний чай с печеньем или конфетами (+200Ккал), рис, курицу и салат на обед (+600Ккал), и вечерний легкий перекус из йогурта или фруктов (+200Ккал). В итоге набирается 1000 Ккал, на 250 больше, чем расход. 250 килокалорий каждый день – вроде бы немного, но за неделю это уже 1250, а за месяц и все 5000! А если вспомнить еще дни рождения, корпоративы, праздники и другие внеплановые тортики и печенья…

Проще всего сгонять лишние калории дополнительной нагрузкой, но это не всегда удается тем, кто итак большую часть дня проводит в офисе и не может позволить себе после рабочего дня потратить еще пару часов на спортзал. К счастью, имеется не менее эффективный способ избавиться от не потраченных калорий – ускорить собственный метаболизм. В этом случае вы станете тратить больше энергии в состоянии покоя и начнете худеть буквально не прилагая к этому усилий. Одним из наиболее эффективных средств, позволяющих оптимизировать обмен веществ, является L-карнитин. Он переносит жирные кислоты в клеточные митохондрии, сжигая их и превращая в энергию. Поднять уровень L-карнитина можно с помощью эффективного препарата Элькар. Именно он позволяет не только вернуть вашему телу стройность и привлекательность, но также избавиться от синдрома хронической усталости, повысить работоспособность и усилить иммунную систему. Удивите ваших коллег не только потрясающей фигурой, но и карьерным ростом!
 



Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru
 



 

Магазин СПУТНИК

Магазин СПУТНИК

Начиная, с 2007 года наша компания является "Официальным дилером крупнейшего оператора цифровой среды ТРИКОЛОР". За этот период нами установлено более тысячи комплектов спутникового...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Для авторизации Вам необходим Telegram на Вашем телефоне, планшете или компьютере. Если У вас его еще нет, вы можете скачать его на официальном сайте

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму