Как Вы думаете , что поможет справиться со стрессом? Оказывается , включая в свой рацион всего 8 продуктов , можно успешно справиться со стрессовыми ситуациями в жизни .

Экспертами-диетологами составлен список, в который входят 8 продуктов, помогающих справиться со стрессом.
На первом месте - йогурт. Данный продукт врачи советуют употреблять летом, а в светлое время суток йогурт лучшим образом усваивается. Йогурт богат тирозином, повышающим уровень серотонина в мозге, а протеины увеличивают показатели соответствующего гормона, обладающего успокаивающим эффектом. 

На втором месте - темный шоколад. Шоколад, как никакой другой продукт, способен помочь в борьбе со стрессом. Из шоколада организм берет антиоксиданты и фенэтиламин. Также шоколад – хороший афродизиак, улучшающий настроение.

Далее по списку находятся следующие продукты.

- В цитрусовых содержится природный сахар, который необходим мозгу при напряжении. Эти фрукты в обязательном порядке следует включать в рацион.
- Миндаль, отличный антидепрессант. В орехах содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк. Витамины и магний необходимы для выработки серотонина, регулирующего настроение человека, и помогающие бороться со свободными радикалами.

- Чай, предпочтение травяным сборам: ромашковому чаю, жасминовому. Эти чаи оказывают либо успокаивающий, либо тонизирующий эффекты.

- Рыба, богата цинком, жирными кислотами Омега 3, витаминами группы В (B6 и B12 прекрасно борются со стрессом). Всем известно, что дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса.

- Брокколи, бананы  и чеснок. Диетологи советуют добавлять брокколи во все блюда, что позволит всегда оставаться в форме и иметь хорошее настроение. В овоще содержатся витамины группы В, включая фолиевую кислоту, которая спасает от панических атак, тревоги и депрессии. А насыщенность клетчаткой гарантирует хорошее пищеварение.

Бананы изобилуют триптофаном – аминокислотой, являющейся строительным материалом для серотонина – гормона счастья. Также они богаты витаминами группы В, которые помогают справиться со стрессом, и калием.
Бананы можно потреблять в любое время дня. Кроме того, что бананы улучшают настроение, эти фрукты также стимулируют мыслительные процессы и дают устойчивый прилив энергии.

Чеснок способен снизить уровень глюкозы и нивелировать последствия оксидативного стресса.


И именно эти продукты помогают бороться и с гриппом..

Как укрепить иммунитет зимой?

Источник: Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" -  vtimashevskе.ru