Управление гневом, или Как держать себя в руках (Видео)

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Управление гневом, или Как держать себя в руках (Видео)

 

Ярость и раздражение наряду с депрессией и постоянным стрессом, к сожалению, являются постоянными спутниками современного человека. Про тех, кто постоянно не в духе, говорят: "Встал не с той ноги". Австралийские ученые решили перевернуть эту фразу и справиться с агрессией с помощью "не тех" рук

 

Управление гневом, или Как держать себя в руках
(Видео)
Редакция Редакция 12 марта 2012 23:07

Ярость и раздражение наряду с депрессией и постоянным стрессом, к сожалению, являются постоянными спутниками современного человека. Про тех, кто постоянно не в духе, говорят: "Встал не с той ноги".

Австралийские ученые решили перевернуть эту фразу и справиться с агрессией с помощью "не тех" рук, сообщает Daily Mail.

Главная проблема людей, которые периодически испытывают вспышки гнева – это отсутствие самоконтроля, считает австралийский психолог Томас Денсон из Университета Нового Уэльса (Австралия).

Чтобы научиться управлять своими эмоциями в целом и гневом в частности, люди пробуют различные психологические тренинги, медитации, иногда физические нагрузки. Порой это срабатывает, но главный минус подобных упражнений заключается в том, что для достижения желанного результата необходимо достаточно долго и упорно трудиться.

Своим ученикам Томас Денсон предлагает воспользоваться более простым способом самоконтроля, который он назвал "методом не той руки".

Суть его очень проста: попробуйте выполнять такие простейшие операции, как открывание двери, размешивание сахара в чае и управление компьютерной мышью не доминантной рукой.

Иными словами, если вы правша, постарайтесь держать ложку или расписываться левой рукой, а если левша – то наоборот. По словам Денсона, концентрация на таких с одной стороны, достаточно простых, а с другой – непривычных для нашего организма операциях, повышает концентрацию и "глушит" агрессию, направляя негативную энергию в полезное русло.

Психолог утверждает, что достаточно всего двух недель подобных тренировок, чтобы "начисто избавиться от желания убить всех прежде раздражавших коллег и перестать срывать накопившийся за день гнев на близких".

При этом, утверждает ученый, согласно последним исследованиям, люди, которым относительно долгое время приходилось держать себя в строгих рамках, гораздо быстрее выходили из себя, чем те, кто ничем себя не ограничивали.

Психологи провели эксперимент, усадив несколько человек за стол, на котором стояла ваза с очень аппетитным шоколадным печеньем, и строго-настрого запретили испытуемым прикасаться к сладостям. В итоге оказалось, что чем дольше люди сидели перед вазой, тем ниже становился их уровень самообладания.

Некоторые даже резко срывались на друзей, звонивших им во время эксперимента.

Поэтому, заключает исследователь, главная задача тех, кто пытается бороться с собственной раздражительностью – это научиться контролировать свои эмоции.

По словам Томаса Денсона, развить в себе самообладание можно точно так же, как научиться играть в гольф или овладеть иностранным языком.

А его "метод не той руки" хорош тем, что его можно практиковать где угодно: дома, на работе, в общественном транспорте.


Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru

 

Магазин СПУТНИК

Магазин СПУТНИК

Начиная, с 2007 года наша компания является "Официальным дилером крупнейшего оператора цифровой среды ТРИКОЛОР". За этот период нами установлено более тысячи комплектов спутникового...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму