Узнай, как никогда не уставать

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Узнай, как никогда не уставать

Тяжелое бремя и постоянные стрессы - не проблема для по-настоящему крутых парней. Есть факторы, которые помогут тебе оставаться энерджайзером.

Узнай, как никогда не уставать
Редакция Редакция 23 января 2018 08:20

Тяжелое бремя и постоянные стрессы - не проблема для по-настоящему крутых парней и активных девчонок. Есть факторы, которые помогут тебе оставаться энерджайзером.

Если никак не можешь сконцентрироваться и постоянно засыпаешь, не горюй.  Мы расскажем, как быть активным, бодро себя чувствовать, и при этом не употребляя стимуляторы.


Еда

Диетолог и эндокринолог университета Barts в Лондоне Енди Гроссман утверждают, если ты будешь питаться правильно, твой организм тоже будет приходить в активную фазу. Все начинается из щитовидной железы и выработки ей тироксина. Тироксин – гормон, который влияет на уровень метаболизма в твоем организме. Мало гормона – беда.


Важно: тироксин вместе с йодом куда полезнее, чем в чистом виде.Такой коктейль не только положительно скажется на твоем состоянии, но и приведет щитовидку в порядок. Копченая скумбрия, мидии, морские водоросли – лучшие натуральные источники тироксина и йода. А значит – и беспощадные враги твоего сна.

Свет


К вечеру, с приходом сумерек в тебе выделяется мелатонин. Этот гормон понижает температуру тела и таким образом заволакивает тебя под одеяло. Если не хочешь уснуть, можешь не только накачиваться кофе. Просто окружи себя ярким светом или вставь в ночной светильник ярко-алую лампочку. Такая иллюминация прогонит мелатонин прочь.

Опытом поделился Ричард Росс, эндокринолог госпиталя Sheffield Royal Hallam. Он утверждает, что можно получить обратный эффект, если повесишь в комнате светонепроницаемые шторы. Рискуешь так крепко уснуть, что тебя и танком не разбудишь. Таким образом, свет – важный фактор в твоем самочувствии.

Можно взбодриться и без кофенина

Иллюминация на тренировках


Доктор Роберт Люстиг (эндокринолог из Калифорнийского университета) проводил исследования, в результате которых пришел к выводу: специальная иллюминация тоже влияет на активность человеческого организма и скорость его обмена веществ. Парни, которые занимались в тренажерках из определенным освещением, вели себя гораздо живее, чем остальные. И сожгли гораздо больше жира.

Ученый объясняет такой процесс воздействием света на выделение лептина. Лептин – гормон, который дает головному мозгу понять, голоден ли ты или нет. Чем больше света – тем больше лептина. Чем больше лептина – тем меньше хочется есть.

Утренние зарядки

Кортизол – гормон, который отвечает за частоту сердечных сокращений и подпитку головного мозга кислородом. «Наиболее активная фаза выделения кортизола в промежутке в 6 до 8 утра» - утверждает фитнес-тренер Аиан Крэг. Занимаясь зарядкой, а еще лучше – на тренажерах со свободным весом именно в это время, ты легко заведешь свой организм на весь. Кортизол – твой спонсор силы, отличного самочувствия и активности.

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru.

Мастерская МИКРОН

Мастерская МИКРОН

Мастерская «МИКРОН» (ИП Ланговой Е.Я.), специализируется на ремонте деталей двигателей внутреннего сгорания. За 11 лет успешного существования, предприятие развивалось и разрослось в...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи