В какое время суток сон лечит нас и возвращает силы?

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. В какое время суток сон лечит нас и возвращает силы?

 ВЫ знаете , что недостаток сна ведет к различным заболеваниям? От хронического недосыпания страдает множество людей. Нарушение режима сна не только ведет к утрате физических сил, но и способствует ослаблению иммунитета, ожирению и депрессии
 

В какое время суток сон лечит нас и возвращает силы?
Редакция Редакция 22 ноября 2014 12:02

Вы знаете , что недостаток сна приводит к разным заболеваниям?
От хронического недосыпания страдает множество людей. Нарушение режима сна не только ведет к утрате физических сил, но и способствует ослаблению иммунитета, ожирению и депрессии.
Сон - лучшее лекарство от всех этих недугов.
Но, оказывается, спать тоже надо уметь.
Давайте разберемся, в какое время суток сон лечит нас и возвращает силы.

23.00 - 1.00: сжигаем жиры

В это время в организме вырабатывается гормон роста. За счет этого строительного гормона дети растут, а у взрослых активизируется метаболизм - гормон способствует высвобождению жирных кислот из жировой ткани. Если ложиться спать не позднее 22.30 каждый день, то дадите организму шанс сохранить вам талию.

4.00 - 6.00: активируем иммунитет

Именно в этот период иммунные клетки наиболее активны. Происходит борьба с патогенами, вирусами и бактериями. Отдых в это время помогает человеку выздороветь или не заболеть.

Сон - лекарство от депрессии

Ночью организм вырабатывает определенные гормоны: дофамин, норадреналин и серотонин. Это нейромедиаторы, которые обеспечивают хорошую проводимость в нервной системе. Если гормонов не хватает, человек погружается в депрессию.

Зачастую невыспавшийся человек пытается компенсировать недостаток серотонина и плохое настроение, поедая сладости. Это один из показателей недостатка серотонина, если его слишком мало, весь день будете хотеть сладкого.

Секреты правильного сна:

- спальня должна быть именно для сна, и поэтому из нее стоит убрать телевизор, радио­приемник, магнитофон - все источники раздражения, которые могут помешать уснуть;

- гормон сна мелатонин вырабатывается, когда солнце заходит, а значит, комната должна быть хорошо затемнена, чтобы любые источники света (мобильный телефон, электронные часы, вывески на улице, фонари) не мешали этому процессу;

- температура воздуха в спальне не должна быть выше 20 градусов. Для этого достаточно проветрить спальню перед сном

Источник:  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru

Магазин СПУТНИК

Магазин СПУТНИК

Начиная, с 2007 года наша компания является "Официальным дилером крупнейшего оператора цифровой среды ТРИКОЛОР". За этот период нами установлено более тысячи комплектов спутникового...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи