Всемирный день борьбы с остеопорозом: какие продукты нужны для здоровья костей

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Всемирный день борьбы с остеопорозом: какие продукты нужны для здоровья костей

 Дефицит кальция и витамина D является одной из главных причин остеопороза и, чтобы избежать этого, важно соблюдать правильную диету. Читайте какие продукты нужны для здоровья костей

 

Всемирный день борьбы с остеопорозом: какие продукты нужны для здоровья костей
Редакция Редакция 20 октября 2017 13:01

 Дефицит кальция и витамина D является одной из главных причин остеопороза и, чтобы избежать этого, важно соблюдать правильную диету. Давайте разберемся, на какие продукты стоит обратить внимание.

 
Для профилактики остеопороза ученые рекомендуют включить в свое меню жирную морскую рыбу
 
Питательные вещества, как кальций и витамин D необходимы, если вы хотите, чтобы кости были здоровыми. Ведь кальций способствует укреплению костей и зубов, а витамин D улучшает всасывание этого макроэлемента.
 
Молоко
Молоко богато витаминов D
 
Молоко богато витаминов D
Ученые узнали, как предотвратить развитие остеопороза
Молоко содержит большое количество кальция и витамина D, поэтому тебе стоит ввести новую привычку выпивать стакан молока ежедневно. Не любите молоко? Тогда замените его йогуртом или сыром.
 
Бананы
Бананы содержат калий
Банановая диета
Богатые кальцием и калием, бананы являются отличным продуктом, который способствует повышению иммунитета, метаболизму белков и предотвращает потерю организмом кальция.
 
Зеленые овощи
Зелень повышает плотность костной ткани
 
Зелень повышает плотность костной ткани
Зеленые овощи, как шпинат, зеленый лук, брокколи и другая капуста, являются отличными источниками кальция. К тому же, витамин К, который присутствует в шпинате, повышает минеральную плотность костной ткани.
 
Орехи
Орехи ускоряют формирование кости
 
Орехи ускоряют формирование кости
Миндаль и арахис содержат калий, который, как известно, предотвращает потерю кальция с мочой. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в замедлении темпов утраты костной массы и ускоряют формирование кости.
 
Чернослив
Чернослив помогает организму усваивать кальций 
Картинки по запросу чернослив
Чернослив содержит инулин, который помогает организму усваивать кальций быстрее, а также укрепляет кости.
 
Сардины и лосось
Рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты
 
Рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты
Сардины, как известно, отличаются высокими уровнями как витамина D, так и кальция. А лосось содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты и витамин D.
 
Яйца
Яичный желток богат кальцием
Яичный желток богат кальцием
 
 
 
По мнению экспертов, яйца есть нужно, особенно желток, где содержится витамин D. Однако при этом эксперты предупреждают, что налегать на этот продукт чрезмерно все же не следует.
 
Источник:   по материалам СМИ подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru
 
Магазин СПУТНИК

Магазин СПУТНИК

Начиная, с 2007 года наша компания является "Официальным дилером крупнейшего оператора цифровой среды ТРИКОЛОР". За этот период нами установлено более тысячи комплектов спутникового...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

 

Для авторизации Вам необходим Telegram на Вашем телефоне, планшете или компьютере. Если У вас его еще нет, вы можете скачать его на официальном сайте

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму