Эксперты назвали сколько стоит "корзина счастья"
Все знают, что есть продукты, которые способствуют хорошему настроению и ощущению счастья. Эксперты собрали " корзину счастья" из продуктов,которые могут улучшить самочувствие весной и назвали её стоимость
Редакция
22 марта 2021 12:33
Все знают, что есть продукты, которые способствуют хорошему настроению и ощущению счастья.В них содержатся такие элементы как триптофан и тирозин, витамин D и магний и врачи советуют употреблять эти продукты,чтобы укрепить иммунитет и поднять настроение при смене погоды, пишет " Российская газета"
.
"Корзина счастья" из продуктов,которые могут улучшить самочувствие весной, стоит в среднем 2740 рублей. Самым дорогим продуктом в этой корзине стала морская рыба.
Список полезных продуктов в "корзине счастья" составили эксперты онлайн-сервисов "СберЗдоровье" и "СберМаркет" к Международному дню счастья, который отмечался 20 марта.
- Одним из основных гормонов, которые способствуют хорошему настроению и ощущению счастья, являеется серотонин. Он синтезируется в кишечнике и головном мозге. В самой еде этот гормон не содержится, но для производства серотонина нужны "строительные материалы", которые мы можем получить из продуктов, - рассказал диетолог.
Для синтеза серотонина необходим триптофан, который есть в бананах и бобовых, молочных и цельнозерновых продуктах, финиках, яйцах, рыбе, патоке, мясе, орехах и семенах.
Чтобы триптофан превратился в серотонин, необходимы витамин D, который содержится в рыбьем жире, морской рыбе, куриных яйцах, жирных молочных продуктах и магний, содержащийся в отрубях, кунжуте, какао, кешью .
- К гормону счастья также относится дофамин, который помогает адаптироваться к стрессу и способствует формированию ощущения удовольствия. Для производства дофамина нужна аминокислота тирозин, которая в большом количестве содержится в орехах, красном мясе, авокадо, сушеных бананах, тыквенных семечках и семенах подсолнечника, - сообщили диетологи.
Набор продуктов для повышения настроения примерно на неделю в среднем обойдется в 2 740 рублей, сообщили экспеты "СберМаркета".
Что входит "корзину счастья" ? Эксперты в нее положили кусок жирной морской рыбы, бананы, хурму и финики (по килограмму), несколько пучков зелени (салат, шпинат, руккола), свежую и замороженную клубнику в небольшой фасовке, 200-граммовый кусок сыра, плитку горького шоколада, пакетик орехов кешью и несколько плодов авокадо.
Самой дорогой в "корзине счастья" оказались рыба (547 рублей за 300-400 граммов), авокадо (272 рубля за 1-3 штуки в зависимости от размера) и свежая клубника (270 рублей за 200 граммов). Самой дешевой оказалась зелень и бананы (до 100 рублей за килограмм).
Россияне весной намного чаще приобретают продукты "для счастья", чем в зимние месяцы. Исключение составляет лишь хурма, которую предпочитают заказывать осенью.
Диетологи советуют, что сделать нас счастливее могут гормоны радости - эндорфины и окситоцин. Эти гормоны вызывают чувство эйфории и повышают стрессоустойчивость. Они синтезируются в организме, когда мы делаем то, что нам действительно нравится.
Поэтому, чтобы чувствовать себя счастливее и быть всегда в хорошем настроении диетологи советуют питаться правильно и употреблять полезные продукты ..
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/eksperty-nazvali-skolko-stoit-quotkorzina-schastyaquot/
Медицинский центр «Премьер-Мед»
Многопрофильный медицинский центр “Премьер-Мед” в г. Тимашевске оказывает комплексную врачебную помощь. Опытные врачи ведут прием.
