Как нужно вести себя в сильную жару
Специалисты МЧС рассказали, от чего нужно отказаться во время сильной жары, как себя вести в жару, что лучше есть и пить, чтобы оставаться бодрым.
Редакция
16 июня 2022 14:10
Специалисты МЧС рассказали, от чего нужно отказаться во время сильной жары, как себя вести в жару, что лучше есть и пить, чтобы оставаться бодрым.
Во время сильной жары стоит отказаться от алкогольных и газированных напитков и от фруктовых соков,так как они стимулируют жажду еще больше. Правила поведения в жару размещены на официальном сайте МЧС России.
В первую очередь специалисты рекомендуют носить головной убор,светлую одежду желательно из хлопка и солнцезащитные очки. Передвигаться в жару советуют не спеша и, по возможности, находясь в тени.
Что можно, а чего нельзя делать в жару:
-В сильную жару нужно пить очень много воды.
-Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов.
-Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми.
-Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копчёностей, маринадов и консерваций следует отказаться.
-Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомните, чем сегодня обедали.
-Если плохо чувствуете себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.
-Загорайте утром или после обеда.
-Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.
— Посоветуйтесь с врачом, требуется ли вам дополнительное употребление соли во время жары, — добавляют эксперты.
Если вас настиг тепловой удар - необходимо отойти в тень, на ветер или принять прохладный душ, и выпить как можно больше воды, так как этом состоянии требуется охладить тело.
Если сознание потерял кто-то их окружающих, то ему нужно сделать массаж сердца и искусственное дыхание.
Чтобы подготовить дом к жаре - проверьте вентиляторы и кондиционеры, повесьте плотные шторы для окон. Жителям в собственных домах рекомендуется оборудовать навесы, беседки и колодцы..
Как спастись от жары на работе:
Чтобы увлажнять воздух, около рабочего места поставьте емкость с водой. Помогают справиться с жарой растения с большими листьями (например, бегония и фикус) .
Если их обрызгивать, то они долго сохраняют влагу.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/kak-nujno-vesti-sebya-v-silnuyu-jaru/
Терапевты в Тимашевске
В Тимашевске существует множество терапевтов, готовых помочь жителям города в решении различных медицинских проблем.
