Психологи дали пять советов как безболезненно пережить карантин и не поддаться стрессу и панике.

 

Врач Константин Ольховой рассказал, как контролировать свои эмоции и не пасть духом во время периода самоизоляции.

 

Сегодня все  школьники и студенты отправлены на дистанционное обучение для профилактики коронавируса, а многие сотрудники офисов в Москве и Петербурге — на удаленную работу. Из-за этого многие из них столкнулись со стрессом и паникой.

Но специалисты уверены -  свои эмоции можно и нужно контролировать.

 

«Первое — не ищите виноватых. Вы не можете ничего сделать с бурей, ураганом, землетрясением — на карантин по коронавирусу по решению правительств по всему миру вы никак повлиять не можете. Если вы настроите себя на это, как на зиму, весну, лето, вам станет легче», — рассказал эксперт в интервью РИА Новости.

 

Сегодня в связи с эпидемией по всему миру у многих людей психический иммунитет снижен,они могут паниковать из-за боязни заразиться,у них наблюдается склонность к обидам, раздражениям, ссорам, конфликтам,отметил врач. 

Но ни в коем случае нельзя срывать свой негатив на близких, советуют психологи.

 

«Максимально стараемся сглаживать острые углы. Все желания доказать истину, поссориться, переделать кого-то оставляем на потом. Переключайтесь на работу, прогулку, а в голове повторяйте — все разборки откладываем на нормализацию жизни. Сейчас они будут непродуктивны, просто получите скандал», — рекомендовал Константин Ольховой.

 

Стресс может негативно повлиять на эндокринную и иммунную системы, поэтому лучше постараться от него избавить себя и своих близких, советует доктор.

Постарайтесь переключиться на другие дела: например, сделайте генеральную уборку в доме или займитесь ремонтом дома, освойте новый рецепт вкусного блюда...

 

«У большинства людей почти всегда есть объекты для внешнего переключения, то, что в психотерапии называется триангуляцией — когда можно переключаться на третьи действия. В условиях изоляции в тесном кругу привычные триангуляции — работа, торговые центры, походы в гости — исчезают, и чтобы не увеличивать стресс — создайте новые», — отметил медик.

 

Положительно повлиять в данной ситуации на психическое здоровье человека могут также физические нагрузки.

 

«Хорошая физическая форма — это хорошая психическая форма и наоборот. Активности, аэробика, гимнастика, прятки — при любом карантине есть возможность выйти прогуляться», — советует эксперт.

 

Во время карантина важно помнить о том, что ситуация в любом случае стабилизируется и карантин закончится.

Незачем паниковать, бояться  и тем более думать о смерти.