Как пережить карантин и не пасть духом

  1. Главная
  2. Новости
  3. Как пережить карантин и не пасть духом

Психологи дали пять советов как безболезненно пережить карантин и не поддаться стрессу и панике.

 Как пережить карантин и не пасть духом
Редакция Редакция 19 марта 2020 14:32
Психологи дали пять советов как безболезненно пережить карантин и не поддаться стрессу и панике.
 
Врач Константин Ольховой рассказал, как контролировать свои эмоции и не пасть духом во время периода самоизоляции.
 
Сегодня все  школьники и студенты отправлены на дистанционное обучение для профилактики коронавируса, а многие сотрудники офисов в Москве и Петербурге — на удаленную работу. Из-за этого многие из них столкнулись со стрессом и паникой.
Но специалисты уверены -  свои эмоции можно и нужно контролировать.
 
«Первое — не ищите виноватых. Вы не можете ничего сделать с бурей, ураганом, землетрясением — на карантин по коронавирусу по решению правительств по всему миру вы никак повлиять не можете. Если вы настроите себя на это, как на зиму, весну, лето, вам станет легче», — рассказал эксперт в интервью РИА Новости.
 
Сегодня в связи с эпидемией по всему миру у многих людей психический иммунитет снижен,они могут паниковать из-за боязни заразиться,у них наблюдается склонность к обидам, раздражениям, ссорам, конфликтам,отметил врач. 
Но ни в коем случае нельзя срывать свой негатив на близких, советуют психологи.
 
«Максимально стараемся сглаживать острые углы. Все желания доказать истину, поссориться, переделать кого-то оставляем на потом. Переключайтесь на работу, прогулку, а в голове повторяйте — все разборки откладываем на нормализацию жизни. Сейчас они будут непродуктивны, просто получите скандал», — рекомендовал Константин Ольховой.
 
Стресс может негативно повлиять на эндокринную и иммунную системы, поэтому лучше постараться от него избавить себя и своих близких, советует доктор.
Постарайтесь переключиться на другие дела: например, сделайте генеральную уборку в доме или займитесь ремонтом дома, освойте новый рецепт вкусного блюда...
 
«У большинства людей почти всегда есть объекты для внешнего переключения, то, что в психотерапии называется триангуляцией — когда можно переключаться на третьи действия. В условиях изоляции в тесном кругу привычные триангуляции — работа, торговые центры, походы в гости — исчезают, и чтобы не увеличивать стресс — создайте новые», — отметил медик.
 
Положительно повлиять в данной ситуации на психическое здоровье человека могут также физические нагрузки.
 
«Хорошая физическая форма — это хорошая психическая форма и наоборот. Активности, аэробика, гимнастика, прятки — при любом карантине есть возможность выйти прогуляться», — советует эксперт.
 
Во время карантина важно помнить о том, что ситуация в любом случае стабилизируется и карантин закончится.
Незачем паниковать, бояться  и тем более думать о смерти.
 
Магазин СПУТНИК

Магазин СПУТНИК

Начиная, с 2007 года наша компания является "Официальным дилером крупнейшего оператора цифровой среды ТРИКОЛОР". За этот период нами установлено более тысячи комплектов спутникового...

Интересное в Тимашевске

 Когда стресс может быть полезным

Если стресс вызван положительными эмоциями и  позитивной ситуацией, то такой стресс принесет только пользу для организма.

 В России  может сократиться ассортимент молока и соков

На фоне проблем с упаковкой из-за санкций в России может сократиться ассортимент молока и соков.

Лавров: русскому миру запад объявил тотальную войну и не скрывает этого

Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров уверен, что западная русофобия останется надолго.

Турецкие бренды одежды  собираются открыть свои магазины в России

Несколько турецких брендов одежды и товаров для дома планируют этой  осенью  выйти на российский рынок.

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму