Можно ли заниматься спортом в жару

  1. Главная
  2. Новости
  3. Можно ли заниматься спортом в жару

Как правильно летом заниматься спортом ? Как организовать свои тренировки и не навредить здоровью, объяснила  фитнес-тренер

Можно ли заниматься спортом в жару
Редакция Редакция 06 сентября 2024 09:00
Заниматься спортом летом можно и на свежем воздухе, но летом жара  бывает очень изнурительна. Как правильно летом заниматься спортом ? Как организовать свои тренировки и не навредить здоровью, объяснила  фитнес-тренер. 
 
«Летом жара очень утомляет — бывает, ничего особенного не сделал, а уже устал. Именно поэтому необходимо организовывать свои тренировки. Заниматься спортом лучше рано утром или вечером.Лучше всего находиться в тени,среди деревьев - например, в парке. Также, нужно подбирать правильную одежду, которая "дышит",защищает кожу от солнечных ожогов и отводит пот от тела », — советует  фитнес-тренер.
 
Летом очень важно пить много воды и следить за питьевым режимом.Вода во время летней тренировки поможет восполнять потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, а также снизит температуру тела.
Привычную нагрузку летом можно не уменьшать если пить больше воды,.
 
«Рекомендуется снизить интенсивность тренировки если вы плохо переносите жару. Это можно сделать, уменьшив количество подходов и повторений, снижая вес отягощения, а также увеличивая время отдыха между подходами. Это необходимо, чтобы организм успел восстановиться, и температура тела снизилась», —  рекомендует фитнес- тренер.
 
Обычно во всех фитнес-клубах  есть система кондиционирования, которая обеспечивает комфортные условия тренировое.Но важно следить, чтобы температура в зале была не выше 18-21 градусов. И нельзя стоять прямо под кондиционером .
 
«В жару тренировки противопоказаны людям с заболеваниями сердца, тем, кто страдает повышенным артериальным давлением или отличается избыточной массой тела. Лучше подождать, пока   станет прохладнее», — отметила тренер в интервью  изданиюРосбалт 
 
 
Сочи Парк Отель

Сочи Парк Отель

Сочи Парк Отель, расположенный в живописном районе Имеретинская низменность в Адлере, станет идеальным местом для семейного отдыха, где вас ждет комфортабельное проживание, широкий спектр...

Интересное в Тимашевске

Кубанцев предупредили о новой схеме мошенников через маркетплейсы

В последнее время набирает обороты новый вид мошенничества, эксплуатирующий популярность маркетплейса Wildberries и доверие пользователей к SMS-кодам. Злоумышленники, используя методы социальной ин...

Что подарить мужчине на 23 февраля

Выбор подарка на 23 февраля — задача, требующая внимания и вдумчивого подхода. Этот праздник, который традиционно ассоциируется с мужеством, силой и защитой, отмечается в России с особым разм...

Как отдыхаем на 23 февраля 2025 года

23 февраля традиционно считается Днём защитника Отечества и официальным выходным в России. Однако в 2025 году этот праздник выпадает на воскресенье, а это значит, что дополнительного выхо...

 Как сообщить о пьяном водителе

В жизни нередко можно столкнуться с ситуацией, когда человек в состоянии алкогольного опьянения садится за руль. Это представляет огромную опасность не только для него самого, но и для всех окружаю...

//alert('Logged in as ' + user.first_name + ' ' + user.last_name + ' (' + user.id + (user.username ? ', @' + user.username : '') + ')'); }

Вы желаете разместить компанию в справочник Тимашевска, или сделать обзор своей компании, магазина, продукции Разместить фирму

Разместить
объявление / фирму
Разместить обяъвление Разместить фирму
Политика конфиденциальности: