Что нужно включить в свой рацион, чтобы ускорить метаболизм.

Что нужно включить в свой рацион, чтобы ускорить метаболизм. Обмен веществ определяет сжигание калорий, которые мы получаем с пищей. Если обмен нормальный, у человека не возникает проблем с лишним весом. Если же ты хочешь снизить свой вес, тебе следует употреблять продукты, которые повышают твой метаболизм.

Быстрый метаболизм защищает от таких болезней, как гипертония, болезни сердца и диабет, а медленным может стать причиной проблем с избыточным весом. Для того чтобы ускорить метаболизм, следует вести активный образ жизни, избегать стресса и правильно питаться. Однако не все продукты питания обладают одинаковым влиянием на метаболизм.
Чтобы ускорить обмен веществ во-первых ешьте  часто и  маленькими порциями, налегайте на белковые продукты, используйте  острые приправы и пей кофе

Если вы хотите  ускорить обмен веществ, просто необходимо включить в свое меню продукты, которые способствуют ускорению метаболизма. Итак, давайте  разберемся, что необходимо употреблять чаще:
Черный кофе
Кофе бодрит, придает энергию и на некоторое время повышает метаболизм. Если ты хочешь ускорить обмен веществ,  употребляй кофе без сахара и молока – они снижают уровень кофеина в напитке.
 
Белковые продукты
Организм, переваривая белки, тратит гораздо больше энергии, чем на усвоение жиров или углеводов. Отдай предпочтение здоровым источникам протеина – это постная говядина, рыба, куриное мясо, сыр тофу, орехи, бобы, яйца и нежирные молочные продукты.
 
Острые приправы
Щедро приправленный перцем обед поспособствует ускорению обмена веществ. Особое внимание стоит обратить на перец Чили, который богат особенными химическими соединениями, разгоняющими метаболизм.
 
А кроме того, не забывайте, что есть нужно маленькими порциями, но часто. Когда ты ешь большими порциями  с большими перерывами по времени, твой обмен веществ замедляется. И наоборот, дробное питание ускоряет метаболизм.

Овощи очень полезны для организма в целом, и именно их следует употреблять, чтобы ускорить метаболизм. В них содержатся витамины и минералы для оптимальной работы организма. Кроме этого, овощи являются богатым источником клетчатки, которая выводит из организма отработанные материалы. Брокколи, шпинат, капуста, салат и другие зеленые овощи помогут успешно ускорить метаболизм.

Яблоки, апельсины, виноград и другие фрукты также необходимы для нормализации метаболизма. В них немало клетчатки и витамина С, которые не только положительно влияет на метаболические процессы, но и защищает организм от болезней.

Не забывайте о воде – она тоже ускоряет метаболизм! Вода является идеальным средством подавления аппетита и помогает бороться с избыточным весом. Еще один полезный напиток – зеленый чай. Он ускоряет метаболизм и считается богатым источником антиоксидантов.

Источник:   Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru