Отгремели новогодние и рождественские петарды, съедены все салаты, выпито шампанское , прошел китайский новый год  — самое время начать худеть к лету. Но некоторые люди не могут избавиться от лишнего веса . Специалисты выяснили, в чем может быть проблема.

Отгремели новогодние и рождественские петарды, съедены все салаты, выпито шампанское, прошел китайский новый год   — самое время начать худеть к лету. Но некоторые люди не могут избавиться от лишнего веса
Медики объяснили, почему .....

Многие люди правильно питаются и ведут активную жизнь, но килограммы все равно не уходят. Специалисты выяснили, в чем может быть проблема.

Во-первых, нехватка сна однозначно повышает риск набора веса, передает Meddaily. При недосыпе нарушается гормональный баланс — гормоны, регулирующие аппетит, работают неправильно. В итоге человек постоянно хочет есть.

Во-вторых, низкокалорийные перекусы могут быть недостаточно сытными. По словам экспертов, продукты на 100 калорий не насытят вас в случае наличия сильного голода. Если вы его ощущаете, лучше устроить полноценный прием пищи.

В-третьих, тело иногда само по себе сопротивляется изменениям. В нем работает программа на сохранение жировых отложений на случай голода. По этой причине иногда снижение веса тормозится.

Сдвинуть показатели поможет перерыв на 2-4 недели. В это время лучше сфокусироваться на поддержании, а не на снижении веса. Потом можно начать худеть снова.

Еще одна причина проблем с весом — вы едите больше, чем думаете. Иногда люди перекусывают, даже когда не испытывают голода. Лучший способ контроля — дневник питания и фотофиксация. Эти данные должны сопровождаться пометками о силе голода на момент приема пищи.
Желающим похудеть женщинам лучше всего есть до тренировки, а вот мужчинам — после. И это тоже доказано научно. В частности, дамы, принимающие углеводы перед спортивными занятиями, за месяц потеряли на 22% жира больше, чем женщины, не принимающие никакой еды. Наиболее активно жиросжигание проходило в течение трех часов после окончания тренировки.
Трудности нередко касаются женщин со скрытым синдромом поликистозных яичников. Данное заболевание есть примерно у каждой пятой женщины репродуктивного возраста. Синдром вызывает бесплодие и избыточный вес. При этом о наличии синдрома не подозревают 70% женщин.

Медики советуют правильно питаться, заниматься спортом и делать все, чтобы побороть инсулиновую устойчивость, которая повышает риск болезней сердца и диабета 2 типа.

Некоторые псхологи предлагают финансовую стимуляцию: заключить пари на деньги, что через год удастся сбросить 10 килограммов. Надо отдать деньги доверенному лицу, которое в случае достижения результатов вернет их. А если похудеть не удастся, то деньги достаются тому, с кем заключено пари. Неплохо и, видимо, эффективно.

Источник:по материалам СМИ  подготовил Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru