Сегодня - Всемирный день сна

  1. Главная
  2. Полезное
  3. Интересное
  4. Сегодня - Всемирный день сна

В пятницу, 18 марта, отмечается Всемирный день сна. В преддверии этого события ученые рассказали,что нужно для сна, какие условия необходимы для здорового ночного отдыха, сколько нужно спать и можно ли выспаться впрок.

Сегодня - Всемирный день сна
Редакция Редакция 18 марта 2017 14:01

В пятницу, 18 марта, отмечается Всемирный день сна. В преддверии этого события ученые рассказали,что нужно для сна, какие условия необходимы для здорового ночного отдыха, сколько нужно спать и можно ли выспаться впрок.

Фото: GLOBAL LOOK press/Jenny Norquist



Необходимая продолжительность сна меняется в зависимости от возраста: дети должны спать больше, пожилые люди - меньше, но для взрослых средняя продолжительность сна колеблется в пределах семи часов,рассказали врачи-сомнологи  РИА "Новости" .
При этом сон должен укладываться в полуторачасовые циклы.

Подготовиться к напряженной неделе, выспавшись заранее, можно, заявил один из экспертов. Однако считать такой способ универсальным средством от недостатка сна не приходится: нехватка сна может привести к временному снижению работоспособности и повышенной раздражительности, а также к серьезным последствиям для здоровья в случае, если накапливается на протяжении длительного времени.

"Недостаток сна сопровождается развитием заболеваний, это доказано: для гипертонической болезни, сахарного диабета и подверженности простудным заболеваниям", - добавил он.

В свою очередь, второй специалист сообщил, что впрок выспаться нельзя, хотя сон перед важным мероприятием снижает вероятность, что человек случайно на нем заснет. "Насильно вы не можете заставить себя спать сутки подряд, чтобы потом сутки не спать", - пояснил физиолог.

Если дефицит сна все-таки образовался, нужно спать столько, сколько требует организм, подчеркнул эксперт.

"Сон - это процесс, который заложен генетически, поэтому он регулируется внутренними механизмами, и они не подводят никогда", - подытожил Ковальзон, отметив, что если для того, чтобы качественно отоспаться, нужно провести в кровати два дня, можно смело себе это позволить.

Главными условиями для здорового ночного отдыха  назвали наличие переходного периода от бодрствования ко сну - когда человек занимается собой, а не кем-нибудь, и не думает о том, удастся заснуть или нет, - а также чтобы не было каких-то особенно раздражающих факторов.

Очень важное условие - темнота, поскольку свет мешает выработке мелатонина.

Всемирный день сна - ежегодное мероприятие, организуемое Международной ассоциацией медицины сна - отмечается в пятницу второй полной недели марта.

В 2016 г. он выпадает на 18 марта. Первый раз он прошел 14 марта 2008 года.

Мероприятие призвано обратить внимание общества на проблему нарушения сна, влияющего на различные аспекты жизнедеятельности человека.

Ежегодно празднику соответствует своя тема, демонстрирующая его социально-оздоровительную направленность.

В 2016 г. слоган Всемирного дня сна звучит следующим образом: "Хороший сон - достижимая мечта".


Источник:по материалам СМИ подготовил  Официальный информационный портал города Тимашевска и Тимашевского района "В Тимашевске ру" - www.vtimashevske.ru
 

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Магазин «ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ» основан ИП Черненко А. Г., в 2005 году.   За прошедший период, коллективом магазина, поставлены тысячи единиц оборудования и комплектующих...

Интересное в Тимашевске

Что подарить девушке на Новый год?

Наступает пора праздников, и каждый мужчина задается вопросом: что такого подарить девушке на Новый год, чтобы показать свою любовь.Не знаешь, что подарить девушке на Новый год, но мечтаешь ее порадо...

Как выбрать самую лучшую елку на Новый год и сохранить ее как можно дольше?

Красивые зимние праздники нельзя представить без главного новогоднего украшения – елки. Это может быть елочка в горшочке или срубленная .Все хотят, чтобы их елочка была той самой-самой и сохра...

Астрологический прогноз с 24 по 30 декабря 2018 года

 Последняя рабочая неделя уходящего года начнется в последний день полнолуния – в понедельник следите за эмоциями. Остальные дни недели благоприятны для начала дел, но только кратковременны...

Куда россияне планируют поехать на Новый год

 Непростая экономическая ситуация сильно влияет на то, как и где отдыхают наши сограждане. Что переживает туристический рынок сейчас, в преддверии новогодних праздников, рассказали экспертыnehотр...

Если у Вас возникли трудности с авторизацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Ваш телефон

Представьтесь

Пароль

Завершение

Имя:
Представитель компании:
E-mail:
Телефон:

Если у Вас возникли трудности с регистрацией, Вы всегда можете обратиться к нам за помощью через форму обратной связи

Разместить
объявление / фирму