Как летом спасаться от жары
Эксперты подсказали, как следует вести себя в жару и что лучше следует есть, пить и надевать летом
Редакция
12 июля 2023 10:30
Каждый год летом наступает жара.Как себя вести в жару,что лучше есть и пить, чтобы сохранять бодрость.
Эксперты поделились советами, что следует есть, пить и надевать в жару, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать.
Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50. Диетологи не советуют есть мороженое летом, так как сахар в жару – это издевательство над организмом.
А вот вода, отмечают специалисты, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.
“В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение“, – отмечает диетолог.
Что можно, а чего нельзя делать летом:
-Из одежды лучше, чтобы в вашем летнем гардеробе были вещи из натуральной ткани. Отдавать предпочтение стоит одежде в светлых тонах. Натуральная ткань пропускает влагу и тело дышит.
-Не нужно забывать о солнцезащитных очках – это не просто модный аксессуар.
-Пейте лучше простую воду, воду с лимоном и мятой, всевозможные натуральные лимонады, зеленый чай, компоты из свежих ягод и фруктов.
-Из вкусностей – порадуйте себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми.
Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле.Ешьте холодные супы (окрошка), овощные салаты, рыбу или птицу. На ужин отдавайте предпочтение опять-таки большой порции салата, при этом не скупитесь на всевозможные виды овощей и зелени
А от копчёностей, маринадов и консерваций следует отказаться.
Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары.
Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомните, чем сегодня обедали.
-Если плохо чувствуете себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.
-На работе около рабочего места поставьте емкость с водой, чтобы увлажнять воздух. Также растения с большими листьями (например, бегония и фикус) помогают справиться с жарой. Если их обрызгивать, то они долго сохраняют влагу.
- Детям в период жарких дней не допускайте слишком активных игр
Обращайте внимание на поведение и активность ребенка, чаще давайте пить, одевайте в легкую одежду из натуральных тканей.
-Загорайте утром или после обеда.
Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/kak-letom-spasatsya-ot-jary/
Пять прудов База отдыха
База отдыха "5 Прудов", расположенная на хуторе Ольховский Тимашевского района Краснодарского края, - это идеальное место для отдыха, где природа встречается с комфортом, а развлечения...
