Пять продуктов, необходимых осенью

19 ноября 2024 07:00

Пять продуктов, необходимых осенью

Главная

Новости

Пять продуктов, необходимых осенью

Врач-диетолог назвала пять продуктов, которые необходимы в рационе каждочеловека осенью.

Врач-диетолог назвала пять продуктов, которые необходимы в рационе человека осенью.

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить иммунитет и защитные силы организма, рассказала врач-диетолог. Нужны такие продукты, которые смогут защитить от простудных заболеваний, сообщает «Беларусь сегодня » .

Во-первых в рационе должны быть яблоки, в которых содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк, советует диетолог.

«В день достаточно съедать по 100 г яблок. Осенью, в период их урожая, можно съесть и 300 г. Больше есть не стоит. Они перебивают аппетит, и будет происходить замещение фруктами необходимых человеку белковых продуктов», — уточнила врач- диетолог.

Осенью можно включить в рацион болгарский перец. Болгарский перец богат витаминами С, В1, В2, В9, Р, РР и каротином, поэтому особо полезен людям, которые страдают сахарным диабетом, а также при ухудшении памяти, бессоннице и упадке сил.

Осенью необходимо добавить в свой рацион чернослив. Чернослив богат клетчаткой, органическими кислотами и пектинами.Также, в нем содержатся витамины групп Е, РР, В, С и важные микроэлементы (кальций, калий, фосфор, марганец, магний, железо, йод, кобальт, цинк, медь).

осенью полезно включить в свой рацион лук. «Лук богат витамином С, флавоноидами, кверцетином, фитонцидами, ферментами, сапонинами, минеральными солями калия, фосфора, железа и др. Лук также обладает противовирусными, антибактериальными, противоглистными, противогрибковыми, дезинфицирующими свойствами», — отметил воач-диетолог.

Важно осенью добавить в рацион корень петрушки. Корень петрушки содержит в себе витамины С и группы В, Р, А, Е, РР, К. «Из минералов — калий, марганец, кальций, фосфор, железо, молибден. Корень петрушки улучшает пищеварение, укрепляет десны, нормализует пищеварение, способствует снижению отечности», — отметила врач-диетолог Яблонская.