Названы секреты борьбы со стрессом на ЕГЭ
Как снизить волнение и тревожность во время сдачи ЕГЭ, рассказал психолог
Редакция
17 мая 2024 07:00
Как снизить волнение и тревожность во время сдачи ЕГЭ, рассказал психолог городского психолого-педагогического центра Москвы Николай Дементьев .
Педагог советует выпускникам делать специальные упражнения на концентрацию. «Зафиксируйте внимание на каком-то предмете, например, на ручке, которую крутите в руках. Постарайтесь удерживать это внимание в течение одной-двух минут, не отвлекаясь на внешние раздражители и другие мысли», — советует психолог.
Этот «прием можно использовать и на самом экзамене, чтобы «перезагрузить» мысли и отвлечься от стресса, считает эксперт.
Чтобы повысить концентрацию внимания можно заняться посчетом любых предметов, предлагает психолог. «Посчитайте любые окружающие вас предметы или элементы. Считая, мозг концентрируется на процессе, у него остается меньше времени и ресурсов на волнение и тревогу», — объяснил специалист.
Также он советует всегда помнить о важности сна и прогулок на свежем воздухе, и конечно правильного здорового питания. Это все может помочь человеку стать быть более стрессоустойчивым, заключил психолог, сообщает агентство «Москва».
Постоянная ссылка: https://timashevsk.ru/news/nazvany-sekrety-borby-so-stressom-na-ege/
Аграрный портал AgroTime
AgroTime - это не просто аграрный портал, это комплексный сервис, созданный для фермеров и предприятий АПК, чтобы сделать их жизнь проще и продуктивнее. Что предлагает...
