Когда ночные перекусы становятся проблемой: синдром ночного дожора

  1. Главная
  2. Новости
  3. Когда ночные перекусы становятся проблемой: синдром ночного дожора

Стоять ночью на кухне в пижаме, размышляя перед открытым холодильником, что бы перекусить, — знакомая картина для многих. Однако за этой привычной ситуацией скрывается специфическое расстройство, известное как синдром ночного дожора. Давайте разберёмся, что это за явление и как его преодолеть.

Когда ночные перекусы становятся проблемой: синдром ночного дожора
Редакция Редакция 05 ноября 2024 09:10
Что такое синдром ночного дожора и когда следует тревожиться?
 
Синдром ночного дожора характеризуется нерегулярным режимом питания в течение дня. Люди, страдающие этим расстройством, часто просыпаются среди ночи с непреодолимым желанием перекусить и не могут снова уснуть, пока не удовлетворят эту потребность. Как правило, такие люди пропускают завтрак, а большая часть суточных калорий приходится на вечерние или ночные часы. Синдром диагностируется, когда более 25% калорий потребляется после ужина и до завтрака.
 
По оценкам, синдром ночного дожора затрагивает около 1,3% мирового населения, но среди людей с ожирением этот показатель может достигать 10%. У синдрома наблюдается положительная корреляция с индексом массы тела (BMI), что говорит о том, что эта привычка может перерасти в серьёзную проблему, которая требует внимания.
 
Кто подвержен синдрому ночного дожора?
 
По статистике, синдромом ночного дожора страдают около 1% населения. Однако число может быть выше, поскольку осведомлённость о данном расстройстве пока невелика. Несмотря на то что наблюдается связь между синдромом и высоким индексом массы тела, говорить о прямой причинно-следственной связи пока рано.
 
Часто синдром ночного дожора связывают с тревожными и депрессивными состояниями, а также с переживаемыми стрессами. Синдром особенно распространён среди людей с избыточным весом и ожирением, встречается также и среди мужчин. Отличительной чертой синдрома ночного дожора от других пищевых расстройств является сбой циркадного ритма, то есть биологических часов. В итоге люди оказываются перед холодильником ночью в поисках перекуса, как бы «следуя» своему внутреннему сбою в режиме сна и бодрствования.
 
Как справиться с синдромом ночного дожора?
 
К счастью, синдром поддаётся лечению, однако для этого требуется комплексный подход, сочетающий медицинскую терапию, психотерапию и внимательное отношение к диете. Важно учитывать, как внешние события и настроение могут влиять на качество сна. Рекомендуется следить за своими привычками, чтобы выявить причины ночного дожора, справляться с негативными эмоциями и стабилизировать калорийность питания в течение дня. Вот некоторые стратегии, которые могут помочь:
 
- тщательно планировать приёмы пищи в течение дня;
- исключить кофеин, чтобы снизить риск бессонницы;
- не употреблять алкоголь перед сном;
- ограничить калорийные и жирные продукты, особенно дома;
- не пропускать приёмы пищи;
- пить расслабляющий травяной чай перед сном.
 
Эти советы не заменяют основное лечение, но могут стать поддержкой. Важно также обратиться к специалисту, который сможет тщательно оценить ситуацию и предложить индивидуальный план лечения.
 
Отель Marina Yacht by Stellar Hotels Sochi

Отель Marina Yacht by Stellar Hotels Sochi

Хотите окунуться в атмосферу роскоши и комфорта, наслаждаясь яркой жизнью курортного города? Отель "Marina Yacht" – идеальное место для вашего отдыха в Сочи! Расположенный в пешей...

Интересное в Тимашевске

Новый опасный тренд в диете

В последние дни в социальных сетях появился новый диетический тренд, который заключается в употреблении фиников со сливочным маслом и солью. Этот необычный микс продуктов привлек внимание многих по...

Риск бессонницы от гаджетов

Учёные из Норвегии провели исследование, в котором выяснили, как использование гаджетов перед сном влияет на качество сна. В исследовании участвовали более 45 тысяч студентов, и результаты показали...

Повышение цен на сервисное обслуживание и автомобильные скидки

Апрель принесет не только изменения в штрафах и автокредитовании, но и традиционный рост цен на сервисные услуги. Эксперты прогнозируют сезонное подорожание шиномонтажа, вызванное увеличением спрос...

 Hyundai рассматривает возвращение в Россию

Hyundai рассматривает возможность возобновления деятельности на российском рынке, а также другие южнокорейские автопроизводители изучают потенциальные перспективы работы в этом регионе. Автомоб...

//alert('Logged in as ' + user.first_name + ' ' + user.last_name + ' (' + user.id + (user.username ? ', @' + user.username : '') + ')'); }

Вы желаете разместить компанию в справочник Тимашевска, или сделать обзор своей компании, магазина, продукции Разместить фирму

Разместить
объявление / фирму
Разместить обяъвление Разместить фирму
Политика конфиденциальности: